1補鐵
多吃菠菜、維生素B群或者是大豆等含有植物雌激素食用品改善膚質，削減油膩的食用品等，多休息補充充足的鐵質，是可以有效的預防經期臉部長斑的。
2注意防曬
我們的皮膚在經期是非常敏感的，所以就很容易出現長斑的問題，所以我們生活中一定要注意防曬，或者是用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品，而且經期我們的皮膚的承受能力也很差，所以最好要避免化妝，如果需要化妝的，那麼最好化淡妝。
3穴位排毒
經期我們皮膚的新陳代謝會加快，所以說這個時候也是我們的身體排除毒素的最理想時機。我們平時可以運動按摩的手法來進行排毒，睡覺之前經常按壓湧泉穴或者是足三裡，都是可以有效把體內的垃圾毒素用最快速度排出體外的。
4注意補水
在月經期間，我們身體內的荷爾蒙水準上升的速度是特別快的，所以我們的皮膚就很容易變的細膩又光滑，甚至是粗大的毛孔也會被縮小。所以選擇經期這個時候為我們的皮膚補充足夠的水分也是非常不錯的選擇，水分子在真皮層的駐留時間也會比平時大大增加，從而達到事半功倍的效果，護膚效果是非常棒的。
處於生理期的女性朋友身上的體溫要比平時高一些，新陳代謝的速度也是會加快的，這個時候，如果我們不注意肌膚的清潔，經常接觸陽光，那麼我們的臉上就會加快黑色素的沉澱，就容易形成色斑了。所以我們在經期一定要注意保養，不要讓我們的臉上生出難看的斑斑點點。
1注意面部清潔
經期避免痘痘生長最好的方法就是注意清潔，在經期遭遇痘痘的騷擾是非常困擾的一件事，所以我們一定要注意面部的清潔，避免由於過多的污垢而堵塞毛孔，給痘痘的生長提供有利的條件。
2少吃刺激性的食物
經期我們應該注意個人的飲食，儘量不要食用刺激性的食物，油炸食品以及蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物我們最好要避免，可以多吃一些水果蔬菜和粗糧等，這樣能有效的促進我們腸胃的消化和吸收，減少過多的毒素在我們身體內的堆積。但是我們在這裡吃的水果一定不要吃寒涼性的水果，不然會嚴重影響我們子宮的健康。
3適度運動
很多人打著經期的幌子而犯懶，吃過飯就不動彈，從來不運動，其實經期長痘痘，很大的程度是和我們身體內的各項生理不平衡有很大的關係。所以說在這個時候，我們應該避免長期悶在家裡，而且也要去外面多走走散散步，做做適當的運動。這樣不僅有利於我們的心情的開朗，而且還更有利於經血的流通，有效的減少痘痘惡化的機會，並且還會促進痘痘消失。
月經期間的女性朋友臉部皮膚上非常容易長出暗瘡，痘痘不停的冒出來，讓很多女性朋友非常心累。其實，這樣是因為月經期間女性皮膚的油脂分泌也會變的比較旺盛，所以就很容易堵塞，滋生痘痘。
1注意補血
首先，我們要多喝一些紅糖水，紅糖可以散寒止痛，有利於月經的順暢，並且還能幫助我們的身體迅速增加能量，活絡氣血的效果非常好，還能加快血液迴圈的速度。除此之外，我們還可以多吃一些紅棗、紅米、南瓜等食物，效果都是非常不錯的。
2保持心情開朗
經期最好多做一些自己想做的事情，想看電視就看，想聽音樂就聽，出去散散步，或者是吃一些自己想吃的食物。這樣可以保持我們的心情舒暢，我們的心情變好了，那麼我們的臉色看起來也會特別紅潤。
嘴唇的顏色開始泛白，沒有血色，這是很多女性在經期最常見的面色，經期的女性朋友稍微有些熬夜，那麼黑眼圈就會肆虐，其實女性經期的身體是非常脆弱的，血液的大量流失對於身體的影響是非常大的。