相信很多人都被便秘困擾，現代生活的忙碌和飲食的不規律，讓很多人都患上了便秘，難以啟齒的問題，究竟便秘怎麼辦才好呢?便秘怎麼治療效果好呢，其實生活中有很多緩解便秘的方法，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼治療便秘呢，趕緊來看看吧!
便秘了怎麼辦 六種粗糧適合便秘患者吃
便秘是常見的肛腸疾病，要想便秘的治療效果明顯及時，就要試試下面的這幾種方法，你不妨來看看。
便秘了怎麼辦
首先，增加膳食纖維
隨著社會進步，人們對於飲食的要求也逐漸提高，平時的精白米和精白麵都是精加工的穀物，嚴重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發便秘的主要病因，因此，建議大家可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對於解決便秘有很大的幫助。
其次，自我按摩
治療便秘可以通過按摩的方式，具體的按摩方法：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘，這樣可促進消化道的活動，保持大便通暢。
第三、合理作息
治療便秘，還需要注意養成良好的生活習慣，尤其是生活作息，平時一定要養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
便秘吃什麼粗糧好
1、大米
大米又名粳米，味甘平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候乾燥，早晚喝點大米粥，可以讓您遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食乾飯有利於控制血糖。
2、玉米
玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預防、冠心病有良好的作用。此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。
3、苡米
苡米又名薏米，其所含的蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增強，減低放化療的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，常食有美容效果。
4、小米
小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、及產後病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮起一層細膩的粘稠物，俗稱為“米油”。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有“米油可代參湯”的說法。
5、小麥
小麥味甘，性平微寒，有健脾益、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。
6、大麥
大麥性味甘、鹹、涼，有和胃、寬腸、利水的作用，可輔助治療食滯泄瀉、小便淋痛、水腫、燙傷。大麥芽性味甘溫，有開胃消食、下氣、回乳之功效。
便秘該如何調理 五款美食來幫你
便秘的問題在生活中我們也經常會遇到，經常便秘的人都希望能解決這個問題，那麼，便秘該如何調理呢?看看下面文章的介紹。
五款美食能夠幫你調理便秘
1、紫菜芝麻飯
先將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2、醋醃蓮藕
先將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
3、醋拌圓白菜
先將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。在將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
4、薑汁拌菠菜
準備菠菜250克，薑25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。先將菠菜去鬚根留紅頭，洗淨後切長段，置開水鍋內略焯後撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的薑汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調勻拌入味。佐餐食，具有養血通便、開胃解酒的功效。適用於腸燥便秘、老年性便秘、習慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等症。
5、油焯海帶豆
先將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。因為海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
結語：不管是什麼樣的疾病都要選擇適合自己的方法治療，便秘雖然是生活中的常見病，但是也要注意選擇健康的方法。希望上述介紹的這些治療便秘的常識，能夠幫助廣大的便秘患者早日康復，擺脫疾病的困擾哦!