失眠讓男性困擾不已，想睡睡不著，真是受夠了。那麼，男性睡不著怎麼辦呢?男性吃什麼食物能夠有助睡眠呢?別著急，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，男性晚上失眠怎麼辦吧!
深夜對於愛失眠的男人來說尤為難熬，聽著家人熟睡的聲音不禁悲從心來，如果你也是如此，不妨試試以下這些食療方子。
失眠吃什麼好
小米
發生失眠的男人多進食小米，小米是穀物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠品質的功效。另外，還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
蜂蜜
蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
葵花籽
失眠的男性可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
牛奶
男性睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
調理失眠的食療方
秫米粥
食療配方：秫米30克制半夏10克。
功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克，粳米100克。
功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。
功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。
小米粥
食療配方：小米50克，雞蛋1個。
功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。
功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
遠志蓮粉粥
食療配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。
功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
結語：失眠不僅讓男性情緒不好，而且更傷身體。以上分享了有關男人晚上睡不著怎麼辦以及有助男性睡眠的食療方推薦，希望本文的分享能夠幫助到失眠的男性朋友們，祝你們能夠夜夜好夢！