一、長期月經不調要保持健康的心態
對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經不調的消極心理因素是很難奏效的。
因此，生活中要保持心情愉快，儘量避免不良情緒的影響；當環境發生變化，要儘快適應新的環境。當情緒恢復正常或適應了新環境時，月經是可以恢復正常的。
二、長期月經不調要注意飲食調理
1、黑木耳紅棗茶；
2、濃茶紅糖飲；
3、山楂紅糖飲；
三、月經不調的食療
1、飲食應以清淡且富有營養為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
這三大類就是我們在面對長期月經不調時應該做的事情了，只要大家嚴格按照醫生的建議，吃該吃的食物，不能吃的，我們堅決不吃，並且擁有一個開朗平穩的心態。