有很多人平時也有很多應酬，免不了要常吃些大魚大肉。而他們的營養“絕招”就是：週末在家多吃青菜和水果，而且，專門吃一頓粗糧飯，再加上每週幾次運動，長期堅持下來，身體一樣保持得不錯。
選擇不同食品 進食頻率不同
對於絕大多數人來說，所有的食品都是可以吃的，但從保持健康和平衡膳食的角度看，不同的食品應該有不同的進食頻率，有些應該每天吃，有些只能一年吃幾次，過量或者過少才會變成健康和營養的大敵。最好每天吃的食物包括奶、蛋、動物性食品和蔬菜、水果、米麵雜糧;一個月吃幾次的食物包括飲料、酒類、糖果、油炸食品等。