瑜伽體式有很多，練習不同的動作會帶給我們不同的好處，比如說練習瑜伽眼鏡蛇式可以幫助我們調理五臟六腑，延緩衰老。下面，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習下眼鏡蛇式的練習方法，當然，以下瑜伽教學你也可以參考下哦!
眼鏡蛇式是一組非常簡單的瑜伽動作，因為形似眼鏡蛇而得名，練習眼鏡蛇式的好處有很多，下面，我們就一起來學習下吧!
眼鏡蛇式的練習方法
Step1
回到嬰兒式的狀態，雙臂盡可能伸到前方。並要與肩同寬，但要自然放鬆。
放鬆是我們練習瑜伽的重要要求，放鬆的狀態下我們的身體更加容易進行調理，補腎生髮的功效更加的明顯。
Step2
吸氣，保持我們的雙手不動，扭轉我們上半身，前傾，儘量讓我們的下巴靠在手掌之間的地面上。保持動作兩個瑜伽呼吸。
注意
雙側前臂要貼靠地板，並夾住身體。
Step3
吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這裡最好不要聳起肩部，要使肩部放鬆，是雙肩盡可能向後展開。
初學者在練習這一式的時候，要注意我們的安全問題哦。堅持練習可以有效的幫助我們提升腎臟功能。
Step4
呼氣，將頭部向後轉動，最大限度的拉伸我們的身體，這樣的練習可以有效的刺激我們的任脈，對身體健康大有裨益。
注意
對我們剛開始練習這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向後仰，可以選擇平視。
因為剛開始可能會由於你的呼吸不好造成噁心，或者頭暈。這裡你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。
注意
練習最好不要超過一分鐘。吸氣將身體還原到嬰兒式放鬆。
眼鏡蛇式的功效
1.燃燒腰腹部脂肪。
2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。
3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。
4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。
5.增強甲狀腺功能，改善消化。
6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。
練習瑜伽需要瞭解哪些細節
注意運動安全
一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過，患有心臟病高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，更要注重運動的安全。
因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。
聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，並通知導師，等候適當的指示和協助。
沐浴護膚
瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴;特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。
洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得乾燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
適量喝水
練完瑜伽記住要適量喝水，瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。