減肥瑜伽是很多愛美的女性必看的運動，也是她們會實際進行練習的運動。今天小編為大家帶來幾個瑜伽減肥的動作，愛美的女性快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
一、瑜伽燃脂
飛蝗蟲式
練習方法
俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬;
吸氣，四肢及身體儘量向上抬起離地，手腳同高;均勻地呼吸，保持一會兒;
呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。
練習功效
加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化。
眼鏡蛇式
練習方法
俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側;
吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直;
呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度;均勻地呼吸，保持;
吸氣，頭先回正;呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放鬆。
練習功效
加速脊柱周圍的血液迴圈，滋養柔軟脊椎，預防脊椎的蛻化和疾病。
脊柱扭動
練習方法
坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;
吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉向左後方。
吸氣，回復正中;呼氣，鬆開四肢。反側同理。
練習功效
放鬆和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區域，滋養脊神經。
瑜伽的注意事項
練習瑜伽有幾個簡單的注意事項，做好這些方面能夠幫助我們的瑜伽練習達到更好的效果。在瑜伽的練習中，首先必須要有的就是耐心。瑜伽並不是速成的方法，而是需要你進行一段時間練習才有效果的方法。
飲食的要求
練習瑜伽，正常會提倡的就是空腹進行瑜伽的練習。在進食後的三個小時之內不宜進行瑜伽練習，而且瑜伽練習後的一個小時之內也不適宜攝入食物。不過要注意的是這裡的空腹也不要變成很餓的狀態，保證自己有足夠的能量。
時間的要求
早晨、中午、黃昏、臨睡前，這四個時間段對於瑜伽練習來說可以達到最好的效果，而在其中又以早晨的4到6點最合適。在早晨，不僅空氣合適，而且會比較安靜，同時我們的身體也還沒有興奮起來，從而能夠快速進入瑜伽練習狀態。
地點及環境的要求
練習瑜伽當然是要選擇乾淨、舒適、空氣新鮮的地方啦，而且必須要有足夠身體伸展的空間，如果選擇在室內進行瑜伽練習的話，則應注意房間的空氣流通，因為這對調習練習是非常重要的。應養成開窗透風的習慣，最好是可以在練習瑜伽的室內擺放空氣淨化器，以對室內的空氣進行淨化。