目錄：
第一章：8款冬季瘦身茶 排毒潤膚變纖瘦
第二章：葡萄紅茶果凍 排毒減肥月瘦8KG
第三章：六款IDY減肥茶 喝出婀娜身姿
編者按：冬季已經到來，我們減肥也要跟著季節走，可能在逐漸寒冷的天氣下，你對那些減肥菜譜已經不感興趣呢，那茶飲如何？冬天要補充更多的水分，那何不在補充水分的同時瘦瘦身呢？下面小編將為你介紹幾款DIY瘦身茶，讓你在冬日裡淨化身體，穿厚衣服也能show出好身材。
8款冬季瘦身茶 排毒潤膚變纖瘦
1.排毒美顏茶
材料：乾燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
製作：將桂花與綠茶置於杯內，以熱開水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味後，再加入蜂蜜即可。
效果：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。
2.香蕉綠茶
材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。
製作：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。
功效：可起到利尿、消腫、通便等作用。
3.菠蘿蜜茶
材料：紅茶5g、鳳梨半個、檸檬皮少許。
製作：將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，鳳梨切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。
效果：能清熱祛火，消化脂肪、排除水腫
4.紅棗玫瑰山楂茶
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3～4朵（最好是買一些打碎的，比較能沖煮出味道）、山楂10克（大約8-10片）、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓（如果不是粉的可以用整張荷葉）、檸檬半個：確實沒有用四分之一個桔皮（10克）代替、白菊花一小撮（4-6朵，一小撮是指的三個手指頭捏的量）
做法：
1.打算1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花（這些材料都是幹的）都放出來一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2.然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。
喝法：可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了自此可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把隔絕時間拉長，一星期喝一兩次就可以了，冷熱都可以喝。在夏天裡煮好茶後，放在冰箱裡備用，又可以消暑。
效果：該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。在這過程中，你還能不需要節食就能有瘦身效果。
5.蘆薈紅茶
材料：20釐米的蘆薈、1包紅茶、1茶匙蜂蜜、少許菊花
製作方法：蘆薈去皮，放進煮沸的水中，然後加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。
效果：可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對美容美體有非常大的幫助。
6.苦瓜茶
材料：苦瓜1條，茶葉適量
做法：苦瓜洗淨後從中剖開，去籽後裝入茶葉，再用細線綁牢，吊掛於通風處。兩個星期完全風乾後取下切碎，攪拌均勻，每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。
效果：苦瓜苦瓜具有清涼解渴、養顏，促進新陳代謝等效果。它裡面還含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。適合運動量較少、體型容易發胖的上班族、學生和宅女。
7.薰衣草薄荷茶
原料：薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量。
制法：將薰衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然後放入蜂蜜調勻即可。
效果：荷葉自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶，因為它不單好喝，也很美。薰衣草在水中蕩漾的時候，很漂亮。
8.桃花薄荷茶
原料：幹桃花10克，薄荷葉5克，紅茶包2個。
制法：
1.將幹桃花、薄荷葉洗淨備用。
2.將紅茶包、幹桃花、薄荷葉放入杯中，加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約10分鐘，即可飲用。
效果：薄荷好處很多，對肥胖、糖尿病等都有好處，可以去油膩，當然還能清新口氣了。
上面8款簡單的DIY瘦身茶，適合你的口味嗎？不要再等啦，快點進行你的茶飲瘦身計畫，既能滋潤冬季乾燥的皮膚，又可以達到迅速瘦身的效果哦！
葡萄紅茶果凍 排毒減肥月瘦8KG
今天，我們給大家介紹一款葡萄紅茶果凍冬季減肥食譜，用它來代餐，一周可以減掉8斤哦！讓身體跟著一起享“瘦”並滋潤一冬！
葡萄中含有豐富的水溶性B族維生素，是調節新陳代謝不可缺少的營養物質。另外，富含的鉀、磷、鈣、鎂等礦物質，更是能幫助清理體內環境，對排毒及新陳代謝有催化的作用。
排毒減肥紅茶果凍
同樣地，紅茶中富含的礦物質，令葡萄的排毒功效加倍;在夏天喝上幾杯，能止渴消暑，調節體溫中樞，是消暑排毒的好飲品。另外，紅茶的抗氧化功效更是女性們的好幫手。紅茶與葡萄相結合，降低膽固醇，幫助排除體內毒素，讓易胖體質慢慢改善成纖瘦體質，從根本上解決肥胖煩惱。
葡萄紅茶果凍的製作方法
準備材料
材料（2人份）：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。
剝葡萄取出葡萄籽
1.首先，將葡萄的皮剝去，將其中6顆留著作裝飾用，其餘的葡萄剝開取出葡萄籽，果肉切細。
泡開紅茶
2.用小鍋把水燒開後，關掉火，把紅茶茶包放到水中浸泡，10分鐘後取出。
紅茶中放入果肉
3.然後在紅茶中放入切好的葡萄肉，根據個人的口味需要加入蜜糖和朗姆酒調味，再用小火煮5分鐘後，加入果凍粉攪勻溶解。
煮好的果凍水放冰箱
4.把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入器皿內，放到冰箱中冰凍。器皿面積較大，深度較淺的，果凍更容易冷卻凝固哦！
果凍凝固後取出
5.待果凍凝固後取出，用勺子刮出來盛到碗中，面上放幾顆完好的葡萄作為點綴即可。
可以當成代餐來吃
整個製作時間只需20分鐘，步驟相當簡單，在家能輕鬆完成，每天在晚飯，或者作為下午的小點心來進食，不但增加飽腹感，還能消暑，是夏季減肥不錯的選擇哦！
六款IDY減肥茶 喝出婀娜身姿
一、緊致瘦腿茶
原料：5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。
做法：將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。
功效：馬鞭草能夠緊致腿部虛胖贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身;檸檬草具有健胃、利尿的功效，這兩者相結合能夠加強人體的新陳代謝，對於瘦腿非常有效。
二、草本瘦身茶
原料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。
做法：將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。
功效：玫瑰具有嬌嫩肌膚;決明子具有潤腸通便、降血脂的功效等，這樣減肥效果將會非常好。
三、美白薏仁茶
原料：10g薏仁、5g幹山楂、5g鮮荷葉。
做法：將以上原料用1500cc的水煮沸即可。
功效：這款茶不僅能夠去除體內多餘水分，而且還能夠美白肌膚。
四、通暢山楂茶
原料：30g山楂、10g綠茶。
做法：將以上原料用1000cc的水煮10分鐘即可。
功效：這款茶不僅能夠消除贅肉與油脂，而且還能夠幫助人體排泄體內的廢物。
五、枸杞減腹茶
原料：6g山楂、9g麥芽、6g槐花、12g枸杞、1根蘿蔔。
做法：將蘿蔔切成條加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他原料煮15分鐘即可。
功效：山楂能夠去除油膩;麥芽能夠消除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花能夠預防生活不規律而上升的火氣;枸杞具有抑制脂肪沉積的功效等。
六、決明子茶
原料：5g決明子。
做法：往杯中加入決明子後用熱水沖泡10分鐘即可。
結語：一些非常簡單的中藥或者花草就可以被用來泡茶或者煮茶喝。這樣不僅具有保健的功效，而且還能夠減掉人體身上的贅肉。