現在很多人都是有午睡的習慣的，尤其是晚上晚睡，早上起早的人，中午睡一覺感覺精神百倍，但是有時候不知道是什麼原因，就是中午休息過後，感覺渾身疲倦，好像沒有休息好，頭部也是昏昏沉沉的，這就是午睡時間太長了，下面一起來說一下中午睡多久才是最好的。
講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
午睡不宜太長時間，健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
以上我們都瞭解了午睡的要點，睡覺講究睡多久，怎麼睡，而且休息的姿勢也需要注意的，不要盲目的認為睡得時間越久越好，只要睡的正確，半個小時就是最好的，另外注意午睡的時候儘量不要在辦公室用手當枕頭，這樣壓迫胸部會感覺非常的疲累。