在晚上睡覺的時候，或許大家會有突然驚醒的現象，雖然腦袋很清楚，但是總是感覺有東西在壓著自己，其實這就是鬼壓床。那麼為何會出現鬼壓床的現象呢?這是疾病的表現嗎?下面三九養生堂的小編就為大家講解一下吧!
晚上正在熟睡時，突然一下子被驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動彈不得。這時候你想使勁呼喊，但怎麼也張不開嘴，得過幾分鐘才恢復。這種經歷很多人都有，不瞭解的人們稱之為“鬼壓床”。
經歷過的人常感到害怕，有人白天睡覺時也會出現;有人甚至稱看到了可怕的影子或聽到奇怪的聲音。有人將其解釋為出生時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。
其實，這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在睡眠週期中的快速動眼期，這時是人進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。
在快速動眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已清醒，但身體不聽使喚。
據美國研究報告，有40%~50%的人一生中至少會經歷一次睡眠癱瘓，科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。他們通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠及焦慮，這些都可能造成睡眠癱瘓症。
出現睡眠癱瘓的症狀可用以下方法快速恢復肌肉張力。
首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最後坐起來動動所有的肌肉。
此外，可通過調整睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生。
出現“鬼壓床”並不可怕，是我們的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。
揭秘“鬼壓床”的神秘面紗
鬼壓床，這個詞聽起來有點恐怖，其實這個世界本沒有什麼鬼，為什麼會起這樣的名字，是源於民間的說法，來自老百姓的感覺，因為在老百姓的心中鬼是一個看不見摸不著但是又可以感覺到的怪物，而鬼壓床其實也是一種感覺，我們通常稱之為夢魘。
夢魘就是指睡覺的時候突然有了意識，這種情況很容易發生在睡醒之前，感覺自己已經清醒了，但是身體卻不能動，因此，心理感覺有些很可怕，像是被什麼人控制住了一樣，人們就把這種被人控制的狀態理解為有鬼控制了，而事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。這種睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以後感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。
其實，並沒有那麼可怕，完全是可以預防的，那如何預防這種疾病呢?提醒注意以下注意事項，並且在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、睡覺前儘量不吃東西
如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的品質。