給大家提供幾種實用緩解痛經的小方法。
1。經常運動
女性朋友們在生活中可以做一些適當運動，這樣可以有效的緩解女性的痛經症狀，女性朋友們可以在月經來潮的前夕，多走路或者是做一些其他適度的運動，這樣有助於女性的舒筋還有活血，增強女性朋友們的體質，減輕經期的各種痛苦。
2。減少脂肪的攝取
女性朋友們體內的脂肪會使雌激素的含量不斷的上升，從而能夠加重痛經的症狀，比如我們常見的雞肉、牛肉、豬肉、魚肉等等。因此在經期的女性朋友們應儘量少吃脂肪類的食物，多攝取一些穀類、蔬菜、豆類等，這些食物能使不需要的雌激素排出體外。
3。服用止痛藥
如果女性朋友的痛經的症狀比較嚴重的情況下，可以暫時的服用阿司匹林、元胡止痛丸或者是撲熱息痛，這樣可以緩解女性朋友們的經痛。當經痛開始的時候最好是用牛奶送服1粒藥片，這樣既不傷胃，也會防止經痛的更加的厲害。
4。中藥泡腳
泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。
5。練習瑜伽
瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地？雙臂靠著身體兩側伸直。儘量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。