女性痛經如果說是想一次性的治好，可能是沒有的，但是針對痛經這個情況可以進行食物的調理，這樣不但能減少痛經的出現，同時也會調理女人的身體，這樣便會個女性的生活帶來了更多的健康知識，那麼下面我們就來看下緩解痛經的食物有什麼？
黑木耳：除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優減肥食材。
葡萄乾：可以有效的緩解疲勞，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營養的效果。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
牛肉：其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物喔!
枸杞：入菜解饑，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!
紅豆：含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。