很多男性都有失眠的現象，飲食不規律、夜生活豐富等，都跟失眠有著直接的聯繫。那麼，男性失眠怎麼辦呢?男性失眠吃什麼食物好呢?下面，我們一起到文中看看，關於男性健康的知識吧!
睡眠品質決定第二天的精神狀況，食療對於失眠的男性來說是最好的治療方法，那麼，男性失眠吃什麼食物好呢？
蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱導致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。
可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺導致的失眠、乾咳、心煩、咽喉乾燥和食欲不振等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。
可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足導致的頭暈目眩、耳鳴多夢和記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。
可補心健脾、安心養神，適用於心脾不足、脾虛氣弱導致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等。
調理失眠的食療方
秫米粥
食療配方：秫米30克，制半夏10克。
功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
酸棗仁粥
食療配方：棗15克，粳米100克。
功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下棗再煮。
用法：空腹食用。
小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。
功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。
小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個。
功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。
功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
遠志蓮粉粥
食療配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。
功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
結語：失眠不僅影響男人的工作、生活，而且，長期以往還會影響男性的健康。好的睡眠才能讓男人的身體得到充分的休息。以上分享了男性失眠怎麼辦以及有助男性睡眠的食物推薦，希望可以幫助到失眠的男性朋友們！