很多人都會習慣性的在白天運動，尤其是晨練的時候出去跑跑步或是打打太極拳之類的，其實夜間的也是可以運動的，如果覺得出去不太方便，還可以自己在家裡做運動，可以說現如今的室內運動方式多樣，可供人們選擇的種類也不少，那麼夜間的室內運動哪些較好?
靠牆抬腿。把腿伸直靠在牆上，和身體能呈90度最好，腿麻了就可以放下。這一招對付水腫和白天久站後的腿疼很有效。
橫拉筋法。雙腿水準向兩邊展開，保持10鐘左右即可。
剪刀腳運動。臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直並往外側打開後併攏，來回做30~50次。做這個運動要量力而為，慢慢加快速度、增加次數，避免腿或腰受傷。
空中腳踏車。平躺，雙腿朝上抬起，儘量提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲90度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
智慧啞鈴。啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數位盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球。這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。
俯臥撐(慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的鍛煉肌肉)，簡單方便又有效。鍛煉全方位的肌肉。仰臥起坐，消除小肚子，練成迷人小腹肌。
上文中對夜間的室內運動哪家較好給出了明確的介紹，其實還有很多的室內運動都是很不錯的，不管是美眉們為了減肥瘦身，還是男性朋友們為了健身練出發達的胸肌，都可以通過這些運動方式來實現，效果還是很好的。