脖頸在我們一整天的生活中，其實很難得到足夠的運動，因而脖頸的問題也成為了普遍的現象。今天要為大家介紹的就是幾個簡單的脖頸練習動作，結合瑜伽視頻教程來學習吧。
動作一
注意力放於頸部，腰背挺直，肩膀放鬆，眼睛望前方。
動作二
頭前彎，下巴貼近胸口，慢慢呼吸，做到極限以後，靜止十秒後還原。
動作三
後仰，下巴抬高，頭向後放，做到極限以後，靜止十秒後還原;
這三個動作做完之後，你的脖頸部位就應該已經有了一定的感覺。為了讓這幾個動作的效果變得更好，需要我們將第二個以及第三個動作進行重複的練習，八次即可。
動作四
左側，將耳朵儘量靠近肩膀，做到極限以後，靜止十秒後還原。
動作五
右側，將耳朵儘量靠近肩膀，做到極限以後，靜止十秒後還原。
到了這個部位，與上面的情況相同，需要你進行重複的練習，同樣是做八次即可。不過要注意這裡需要進行重複的僅僅是第四個和第五個動作，而不是全部重複上面的動作。
動作六
360度轉圈前彎向左轉，盡能力最大範圍轉個圈(用心體會身體感受，量力而為);轉8次
動作七
相反方向轉動轉8次
注意
在瑜伽的練習中，我們一定要注意動作的節奏。瑜伽是在緩慢的運動過程中，讓你能夠充分的體會自己身體的感覺。另外，對於瑜伽的練習，需要配合呼吸進行，才能有很好的效果。