腿部堆積脂肪是非常容易的，但是再想將這些脂肪消滅掉卻不是那麼的容易了。不過愛美的女性不要著急，瑜伽能幫你解決這個問題，還能達到全面瘦身的功效。今天就讓我們一起結合瑜伽視頻教程學習幾招瑜伽瘦腿動作吧。
【第一招：單腿踢】
動作效果
從臀部→大腿→小腿→腳踝，全面“整形”。
動作1
俯臥，手掌向下，小臂貼緊地面，肘部支撐在肩的正下方，抬起上身。雙腿併攏伸直，感覺臀部收緊。
動作2
呼氣。小腿抬離地面15度，膝蓋不要彎曲。
動作3
保持抬高15度的姿勢。吸氣，右足踢向右臀一下;呼氣，左足踢向左臀一下。(左、右足反復踢6～8次。呼氣放鬆回動作1)
Tips
為了達到這個動作的鍛煉效果，有幾個方面需要我們進行注意。首先需要注意的是頭部、頸部與背部都要保持直線，不要偏移。另外，在踢腿時不要用膝關節的力量，而應該依賴大腿與臀部的力量來完成，而且要注意另一條腿與地面保持15度。
【第二招：後置支撐】
動作效果
大腿後側減肥。同時收緊臀部、腹部和下背部。
動作1
坐姿，挺胸、收腹、沉肩。雙腿向前伸直，雙手置於身後，手指指向前方，吸氣。
動作2
呼氣，將臀部向上提，離開地面，腳掌繃直。
動作3
吸氣。繼續提高臀部，直到身體繃成一條筆直的斜線。保持10秒。(呼氣回到動作1.反復2～4回)。
Tips
對於這個動作，我們需要注意的是在動作進行之中，我們需要儘量保持身體的穩定，不要晃動。另外，為了達到最好的運動效果，我們需要儘量伸展自己的身體，做到自己的極限位置，不過如果發生身體疼痛的狀況的話，就應該立刻停止練習，以免受傷。
對於瑜伽的練習，一定要有持之以恆的耐心。瑜伽是通過對身體的調整，使我們的身體變得健康，從而達到健身的功效，因而這是一個長期性的過程，但是只要你能夠堅持進行瑜伽的練習，那麼你就一定能夠通過瑜伽練習達到自己想要的效果。