枕心是最容易藏汙納垢的地方，久不清潔容易滋生黴菌、蟎蟲，還可能引發過敏、哮喘等呼吸道疾病。夏天灰塵和細菌都特別多。解決此問題的最好方法是，兩年更換一次。
枕頭是被褥裡污濁氣體通過的“要道”，不僅人睡覺時呼出的大量濁氣在此沉澱，睡眠中不經意流出的口水、分泌的汗液、皮脂等也會滲入枕心，滋生細菌。尤其是夏天，人們容易出汗，枕頭裡的細菌在濕熱條件下快速增長，極易成為疾病與過敏的源頭。倘若你是呼吸道、消化道或頭部皮膚病患者，還會將細菌和病毒留於枕心，可能導致與家人交叉感染。因此，枕心更需要定期更換了。另外，枕頭使用時間長了，材料組織也會變得疏鬆，更容易吸附細菌，從而引發疾病。
我們可以通過以下幾方面來判斷是否需要更換枕頭：在身體健康的情況下，晨起後常覺得頸部麻木酸脹;枕頭失去彈性，需要拍打好一陣才能恢復原狀;枕頭有結塊、凹凸不平;填充物有受潮異味。
有些家庭的枕頭並非是草本材質，而是羽絨、棉花等其他材質。尤其是好的羽絨枕，一般都很貴，不少人可能不捨得用兩年就丟掉。那就不妨每兩周晾曬一次，也能有效除菌。
羽絨枕晾曬前，可先用手輕拍，使其蓬鬆，然後再拿至通風處曬乾，以除去汗味及水汽。若枕心很髒了，也不能水洗，可送到乾洗店清洗。
此外，大家常用的蕎麥枕，價格相對便宜，可定期更換，或將蕎麥拿出來清洗。但注意洗後一定要將其晾乾，裝好後再輕拍枕頭，使其恢復原有形狀。