說到晚間如何養生，很多人第一個想到的就是睡眠養生法。確實如此，中醫上有這樣一句話，藥補不如食補，食補不如睡補。我們平時一定要注重睡眠的品質和時間。其實，我們在入睡前也要做好身體的保健工作。今天小編建議大家睡前常搓身體這一處，就可以達到讓你意想不到的保健效果。
睡前常搓身體哪一處
一、搓腳心
很多人都知道，睡前泡腳對我們的身體健康非常有好處。很多人在睡覺前只是單純地用熱水泡一下腳，其實這樣的保健效果並不是特別好。如果我們在泡腳的同時，用手揉搓一下腳底心，養生的效果就會翻倍。
我們的雙腳雖然處於四肢的末端，但是對我們的身體健康非常重要。我們的雙腳分佈著很多的經脈和穴位，又被稱為人體的“第二個心臟”。我們的腳上分佈著太沖穴、湧泉穴、太白穴和太溪穴等穴位，經常按摩腳底心對我們的身體健康非常有好處。
如果我們每晚都能堅持一邊泡腳一邊按揉腳心的話，不僅可以提高我們的睡眠品質，還可以幫助我們預防和治療疾病。如果你有頭痛耳鳴、消化不良、腹脹便秘的症狀，不妨睡前搓一搓腳底心，堅持下去，你就發現你的身體越來越健康。
二、搓鼻樑
寒冷的冬天到了，很多人都很容易患上感冒等疾病。要想預防感冒，我們不妨在睡前搓一下我們的鼻樑兩側。如果我們能堅持每天睡前搓一下鼻樑的話，就可以明顯改善鼻部的血液迴圈，增加鼻部的營養補充，同時也能提高身體抵抗疾病的能力。
如今的霧霾天比較多，如果我們堅持每天睡前搓一下鼻子，還可以提高鼻子阻擋空氣灰塵細菌的能力，讓我們的呼吸變得更通暢，也使得我們吸入肺部的空氣更加潔淨。如果我們在搓完鼻樑以後，用冷水清洗一下鼻子的話，這樣的保健效果會更好。
三、搓額頭
隨著工作和生活節奏的加快，有越來越多的人被失眠所困擾，睡不著覺是一件讓人特別煩惱的事情。要想告別失眠的煩惱，我們可以在入睡前揉搓一下自己的額頭，這樣就可以促進我們快速入睡，對我們的身體健康也非常有好處。
我們的額頭也分佈著很多的穴位，比如說有印堂穴、陽白穴、神庭穴和眉沖穴等等。如果我們睡前揉搓額頭的話，也就是在按摩這些穴位。經常揉搓額頭可以幫助我們提神醒腦，同時也能促進大腦的血液迴圈，增加大腦的供血量，從而起到健腦的作用。
我們可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的時候，用雙手搓額頭五十下，就可以幫助我們緩解一整天的疲勞，同時也可以讓我們變得神清氣爽。如果我們熬夜加班的時候揉搓額頭，可以提高我們的工作效率。如果我們在睡覺前揉搓額頭的話，就可以幫助我們提高睡眠品質。
四、搓手
老中醫養生講究這樣一句話，早搓手，午曬背，晚泡腳。其實凡事沒有絕對，我們也可以在入睡前揉搓一下自己的雙手。我們的雙手和雙腳一樣，也分佈著很多的穴位和經脈，經常揉搓雙手對我們的身體健康非常有好處。
我們可以在睡覺前將手背和手掌各對搓50下，這樣我們的手掌就會有發熱的感覺。在寒冷的冬季，我們的雙手最容易長凍瘡，我們也很容易患上傷風感冒等疾病。如果我們堅持睡前揉搓手心的話，就可以刺激手部的穴位，幫助我們預防凍瘡和傷風感冒。
除此之外，經常揉搓手心還可以防止手部肌肉萎縮，同時也能延緩身體的衰老速度，提高我們的動手能力，對中老年朋友來說，搓手的好處更多。
五、搓腰眼
在日常保健中，我們要做好養胃、補腎和潤肺等工作。說到補腎的重要性，想必大家都有所瞭解。其實，要想補腎養腎，我們可以多按摩一下自己的腰部，因為經常搓腰可以健腎。
在這裡小編建議大家不妨在睡覺前搓一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫上被稱為奇穴，又名鬼眼。那麼，腰眼應該如何取穴呢?腰眼位於腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。如果我們能堅持睡前按摩腰眼的話，就可以達到補腎強身的目的，全身的氣血也會變得更加通暢，這樣我們的身體也會變得越來越健康。
六、搓耳朵
我們在睡覺前還可以揉搓一下自己的耳朵，經常揉搓雙耳對我們的身體健康非常有好處。睡前搓雙耳對我們的身體健康有什麼好處呢?如果我們經常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣。
中醫認為，神開竅於耳，腎臟功能的好壞與我們的耳朵有密切的關係。如果我們能耳聰目明，那就說明氣血通暢，也就是說我們的腎氣充足的話，我們的聽覺就會異常靈敏。
很多人都錯誤地認為，只有男性才需要補腎，其實女性朋友也需要做好補腎工作。只有我們的腎氣充足的話，我們的氣血就會變好，這樣也可以延緩我們衰老的速度。
那麼，我們在睡覺之前應該如何按揉雙耳呢?我們入睡前可以用雙手輕輕地揉搓耳朵，也可以採用按、摩、點、捏等手法，可以按揉我們的耳廓，也可以拉扯我們的耳垂。我們每天只要堅持做這個動作十分鐘，直到耳朵發熱發紅為止。
睡前揉搓耳朵除了可以補腎以外，對我們的身體健康還有很多的好處。因為耳朵上的穴位與五臟六腑等器官有著密不可分的關係，經常揉搓雙耳還可以説明我們疏通經脈，加速全身的血液迴圈，同時也能夠調理脾胃和清肝明目。
要想擁有高品質的睡眠品質和健康的身體，除了揉搓這些部位以外，我們在睡覺前千萬不要進行劇烈的運動，同時也不能喝太多的水，這樣可以讓我們擁有高品質的睡眠。
結語：很多人覺得，睡眠是一件非常簡單的事情，我們不需要任何的準備工作，躺在床上就可以睡覺了。其實，我們在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我們的腳心、額頭、腰眼和鼻樑等部位。經常揉搓這些部位，不僅可以提高我們的睡眠品質，同時也可以讓我們的身體變得越來越健康。