目錄：
第一章：家庭自製調理脾胃八珍藥酒
第二章：怎樣才能調理好脾胃
第三章：常吃五穀雜糧可以健脾胃
編者按：冬季寒冷的季節，特別容易引起人的脾胃不好，那麼脾胃不好如何調理呢？脾胃不好吃什麼可以緩解呢？接下來小編為大家推薦一款健脾胃的八珍藥酒，並且推薦一些健脾胃的食物，趕快來看看都有哪些吧。
家庭自製調理脾胃八珍藥酒
藥酒以其適用範圍廣、便於服用、吸收見效快、等特點，越來越受到人們的青睞，下面有小編給朋友們介紹一款以歸、炒白芍、生地黃、雲茯苓等調製而成的具有調理脾胃功能名為八珍的藥酒給朋友們，希望對朋友們的健康有所幫助。
【配方】當歸26g、炒白芍18g、生地黃15g、雲茯苓20g、炙甘草20g、五加皮25g、肥紅棗36g、胡桃肉36g、白術26g、川芎10g、人參15g、白酒1500ml。
【功用】滋補氣血，調理脾胃，悅顏色。
【制法】1 將所有的藥用水洗淨後研成粗末; 2 裝進用三層紗布縫製的袋中，將口系緊; 3 浸泡在白酒罈中，封口，在火上煮1小時; 4 藥冷卻後，埋人淨土中，五天后取出來; 5 再過三至七天，開啟，去掉藥渣包將酒裝入瓶中備用。
【用法】每次10～30ml，每日服3次，飯前將酒溫熱服用。
【藥材功效解析】方中人參、白術、茯苓、甘草：補脾益氣。當歸、白芍、地黃、川芎：滋養心肝，補血而理氣。川芎：可使地黃、當歸補而不膩。五加皮：祛除風濕，強壯筋骨。胡桃肉：潤肺補腎，烏鬚髮，強記憶。大棗：健脾而調和諸藥。此酒可以起到氣血雙補的功效，用以治療因氣血虧損而引起的面黃肌瘦，心悸怔忡，精神萎靡，脾虛食欲不振，氣短懶言，撈累倦怠，頭暈目眩等症。
【方劑來源】《我要二兩酒論壇》。
怎樣才能調理好脾胃
在每個人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接關係到我們是否有足夠的能量來生活、工作，也就是說脾胃是健康最主要的組成部分。補益氣血的根本是調養脾胃，調養脾胃的根本是合理飲食！
每頓飯只吃八分飽：
這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。
粥與主食要足量：
在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。
細嚼慢嚥是關鍵：
說到這一點，很多人都沒有真正做到過。因為現在的生活節奏快，吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃裡是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃裡又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，胃內的黏膜就像我們口腔內的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務交給胃來完成，這是對胃的摧殘！
冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手：
自從出現了冰箱冷飲就佔據了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時候，一瓶冰鎮飲料、一個霜淇淋似乎會讓你爽快無比，但是大量的低於體溫三十多度的飲料會讓您的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會急劇增加，心臟和脾臟就必須調動大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。
經常這樣脾陽就會嚴重受損，心臟也會跟著受累。 再來說說辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，留在體內，入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱鬱滯，然後就會經常的上火，靠上火來排除，肝膽鬱熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最後胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎症結石，咽喉發炎膿腫，這些現象經常反復發作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來解決表相，從來也沒有考慮到內臟裡的情況。
不要靠不吃飯來減肥，尤其一定要吃早飯：
肥胖不是因為吃主食，而是脾虛體內痰濕過盛，難以運化。所以減肥靠不吃飯是錯上加錯。好好吃飯，細嚼慢嚥，不睡懶覺，多走路每天步行一到兩個小時，每天早晚摩腹，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥……。，就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕鬆了。如果濕氣過重，還可以通過經絡按摩，服用一些健脾利濕的中藥來調養，千萬不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點，就會形成厭食症。
便秘並非就是上火：
便秘，很多人都認為是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下火藥、通便茶，真上火的管用，不是因為上火的還會更糟糕。為什麼呢？便秘可以分為氣秘和血秘。氣秘是因為肺腎氣虛造成的，因為肺與大腸相表裡，腎司二便，所以這兩髒氣虛造成推動無力就會形成便秘，這樣的便秘大便並不幹硬，但是排出困難，排便後還會覺得氣短、心慌、疲倦。血秘是因為血虛腸燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便幹硬，很多老人或是產後、病後血虛的人會有這樣的情況。這兩種便秘的治療方法都必須是調氣養血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本原因才能夠很好的治療。
飯後靜養一個小時：
要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯後氣血要儘量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血，而胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。
晚飯要早吃，堅決杜絕吃夜宵：
晚上不要熬夜，就要求晚飯儘量的早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩。因為十點鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了。睡覺的時候血液迴圈都會減慢，胃裡還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作，而且胃也不能夠充分的休息，因為膽汁要參與消化這樣還會連累肝膽跟著受累，長期這樣就會形成胃病和肝膽結石疾病。所以晚飯要早點吃，距離睡覺要最少要有兩個多小時的時間。
常吃五穀雜糧可以健脾胃
目前，小兒脾虛證在臨床中越來越多，所謂“脾虛”即指小兒面色萎黃無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化殘渣，大便多不成形，易出汗，平時易反復感冒。要徹底治癒脾虛證，需服較長時間中藥，小兒多不能堅持，所以家長就非常關心平時多給孩子吃哪些食物可以起到健脾的作用。下面，將日常生活中有健脾作用的常見食物介紹給大家：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
②玉米：又名包穀。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功。可用於泄瀉，痢疾等病。
③粟米：又名小米。味甘鹹，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用於小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用於胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。
⑥小麥：味甘，性涼。有健脾養心益腎，除熱止渴之功。用於口乾咽燥，煩躁不安，食欲不振等。
⑦大麥：味甘鹹，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用於脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。
⑧甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用於形體消瘦，便秘等。
⑨黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等症。
總結：冬季最易引起脾胃不好，因此要常吃一些健脾胃的食物。小編以上推薦的那款藥酒，防治效果非常好哦，還有那些五穀雜糧也要多吃吃，這樣身體會更健康。