l、請醫生診斷與評估
在評估是否要吃健康食品時，當然是要去找對這方面有研究的醫生討論。其實現在國內外的婦產科醫生對另類療法，多抱持開放與學習的態度，因為面對病人不斷的詢問與需要，不得不跟上腳步。
像美國醫學學會和州際醫學理事會聯盟就鼓勵醫生，不僅要學習另類療法，也要多和自己的病人討論，所以，現在的病人也需要告知醫生，自己嘗試了哪些另類療法。
2、選擇有品質保證的大廠產品
選購時一定要買來路統一、有清楚標籤的產品，看看有效成分的標示和內容是否相符，注意廠商的使用與製造品質，以確保保健的效果，而且這些產品的價格應該在合理範圍，不應該是驚人的貴。
3、瞭解產品的副作用及與其它藥物的交互作用
除了請醫生評估自己的情況，應該有什麼治療與改善方法之外，也要很清楚自己所吃的產品可能有哪些副作用，或是和其它藥物有交互作用。比如說，黑升麻可能會帶來腸胃的不適，自己是否能忍受。卡乏椒可能帶來肝衰竭，就應避免。而服用抗凝血劑的人，則應避免使用月見草油和紅花苜蓿的產品，月見草油和紅花苜蓿也不能同時使用。
4、有沒有效自己最清楚
專家建議，可在使用10天之後，看看症狀是否有改善，比如說，臉潮紅的現象有沒有好一點，如果超過兩個星期卻一點反應都沒有，就不要再勉強自己傻傻地吃。
從正確的診斷評估，到小心謹慎地使用，這樣吃才能確保自己的健康。
5、短期使用定期追蹤
誠如前面所述，現在西方國家對這些保健食品的臨床實驗與研究，多半是短時間的，半年到一年之間，所以長期使用會產生哪些副作用，目前還未知。所以，最保險的做法是短期使用，緩解症狀就好，別長期依賴。
如果能定期評估更好，因為如果發現有什麼傷害，可立即停止使用，將傷害減到最小。