明鏡可以正衣冠，但照鏡太久，可就會產生焦慮現象！英國精神醫學研究機構日前發現，若人們照鏡子的次數太過頻繁，或每次照鏡的時間，超過10分鐘以上，就會對自我形象開始產生焦慮，嚴重的話甚至會出現抑鬱傾向。
根據《每日郵報》報導，英國研究人員找來25名身體畸形焦慮症（BDD）的患者，以及25名的健康人士來進行對照實驗，發現BDD患者對自己有某部份的相貌、身形缺憾，有著不理性的焦慮，而照鏡的時間越久， 就越容易對自己的外型感到不滿。但沒想到健康的人，雖然剛開始自我觀感良好，卻在10分鐘過後，開始也產生自我不滿、厭惡的感覺。
心理權威安德魯希爾表示，通常人們照鏡子不會花很多時間，也不會仔細分析自己身體的形象，一般只會留意自己滿意的部分而已；但是BDD患者就因為太在意自己的形 象，通常照鏡子的時間更久，自我審查也比較嚴苛；其實就連健康人士，長時間對著鏡子看，也會開始注意到身體不完美的地方，開始產生焦慮。
延伸閱讀：如何預防抑鬱症的發生？
1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的説明，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。
2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。
4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。