職場白領承受著和別人不一樣的壓力，而如何應對領導的訓斥呢?大家肯定無從下手吧，職場心理也是一種學問哦，身為職場的你們必須要來看看如何應對領導的訓 斥呢?這樣對你的職場生涯有一定的好處哦，來看看吧。
人在職場漂，哪能不挨駡?真正的職場勇士要敢於直面領導粗暴的拍桌，還要敢於正視領導兇猛的咆哮!我們需要避免挨駡的靈性，也要有經受得住罵的定力，更要 有面對挨駡的技巧。我們來聽聽心理學家張怡筠博士給職場人士支的招。
訓斥是很傷人自尊的，人的自我保護功能會不自覺地建立一個防禦姿態，即便領導說得有道理，只要帶有攻擊性，我們會不自覺產生抗拒。而每個人的防禦系統反 應不盡相同。有人選擇示弱：“我是好孩子求你別罵我了。”有人選擇對抗：“你憑什麼這麼說我?”而有職業素養的人會根據不同的情況選擇不同的態度 ，甚至選擇一種更好的溝通方式，輕鬆將對抗化解成更好的溝通。
1、憤怒型員工：“領導怎麼這麼hold不住火，有什麼事都可以溝通，憑什麼發脾氣?”
你以為：領導應該管住自己的脾氣。
領導想說：我也有駕馭不了情緒的時候。
員工和領導之間面對同一件事情會有不同的關注點：員工關注付出，領導關注成果;員工關注整個過程，領導關注結果;員工經歷了整個事件，對出現的狀況有一定 預期，對狀況也會比較寬容，領導沒有參與整個過程，出現狀況受到的刺激會比較大;領導的憤怒會出自理，你做錯了我要批評你，而員工注重的是情，我沒有功勞也有苦勞，何 苦發脾氣，一旦受到指責，注意力立刻轉移到自己的尊嚴上。
你可以這樣想：領導說話不好聽，那代表的是他的修養。
你可以這樣做
①自我安撫很重要
誰都會有被情緒俘獲的時候，不妨採用不斷點頭的方式，讓對方感受到被理解、被尊重，來平復對方的憤怒。另外，自我安撫也很重要，可不斷提醒自己：“ 領導的批評其實是在幫我……”最重要的是，千萬不要讓自己失控，和領導起正面衝突，那只會讓他有更多的理由來批評你。
②“我理解您的憤怒。”
有時候領導的憤怒可能來源於其他地方，只是借機發洩，那麼最好的辦法是成為領導情緒的撫慰者，一句“我瞭解這個事情，很抱歉，讓您這麼擔心” ，雖不至於讓你成為神一樣的存在，但肯定領導在心目中會為你掛上一枚勳章。
2、恐慌型員工：“平日就特別害怕被罵，做事總是小心翼翼。一旦被罵，瞬間變慫，有理說不出。事後好長時間都惶惶不可終日。 ”
你以為：領導隨時都惦記著你。
領導想說：我腦子裡裝滿了任務壓力，對於你的錯就沒太當回事。何況我責駡你，也有忠告、指示和鼓勵的意味。
有這類情緒的人，往往會將別人所說的“你這個做錯了”解讀為“你覺得我這個人不夠優秀”。不小心犯了個錯，便覺得自己就是個錯誤。 他們不明白錯誤只是自己的一部分，就像曾經的成功也是自己的一部分一樣。人的形象是一個整體，並不會因為一個錯誤而不堪入目。一個勇敢面對錯誤的人，遠比一個不犯錯 的人可愛。
你可以這樣想：我並不是我的錯誤。
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①文字回饋
就像不是所有的歌手都像林志炫一樣適合唱現場，並不是所有的員工都敢於直面領導的憤怒。那就轉移戰場，用文字表達你的想法和建議。文字尤其適合人整理情 緒後的理性表達。
②主動出擊
所謂越怕越出錯，越錯越害怕。想著跳出這個消極怪圈，你可以主動找領導聊一聊。領導對你的滿意度與你主動找他談話的次數成正比，與他主動找你談話的次數 成反比。所以多詢問他的指導，避免他只能通過你犯錯來與你溝通。
3、委屈型員工：“難道是我的方式不對?盡力而為卻總是挨駡，真心覺得很委屈，甚至會啪啦啪啦掉眼淚。”
你以為：盡力了就不應該挨駡。
領導想說：你對自己太寬容，這是職場。
在職場，作為下屬一定要有受委屈的定力。領導不是你，你花了多少心血他並不清楚;你也不是領導，並不理解領導的憤怒。所以說領導同樣會認為自己不被理解和 認可。其實領導的訓斥也是瞭解領導的途徑：他原來在乎的是這個，原來在這方面努力他比較滿意。
你可以這樣想：少一分時間哀怨，多一分時間進步。
你可以這樣做
①迂回戰術
向領導請假，“能給我點時間，這事我回去理清楚後再向您彙報。”這樣既避免在領導面前失態，同時給自己處理受傷情緒的時間。
②將注意力放在領導的指導上
會罵人的領導，是在乎你的領導。訓斥時將注意力放在他想要什麼、自己問題出在哪一部分、可以怎樣改進。把注意力轉移過來，也就沒那麼多精力陷在自己的職場心理上委屈裡了。
面對有指導性的罵：“好的，我明白了。”
面對情緒化的罵：“我理解您的感受。”
面對含糊不清的罵：“您剛剛的意思是……”
面對吹毛求疵的罵：“您看這樣改可以麼?”
面對莫名其妙的罵：“要不我瞭解情況後再跟您彙報?”
面對發洩型的罵：“謝謝領導讓我瞭解這些。”
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難於相處的上司、痛切的失戀、人際關係的煩擾、事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿于懷，任鬱鬱寡歡的情緒徘徊不去。我們要儘量 學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱“失憶症 ”的方式。
從完美主義的陷阱裡逃脫
完美主義者女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉，由此對自己的能力全面懷疑和否定，陷入了 完美主義的陷阱。
其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。
煩惱“失憶症”
難於相處的上司、痛切的失戀、人際關係的煩擾、事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿于懷，任鬱鬱寡歡的情緒徘徊不去。
我們要儘量學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓 你換上煩惱“失憶症”的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。
永遠不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一 定是快樂心境的剋星。
其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢，揚長避短專心經營好自己，才會駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放鬆的心態。
找快樂
快樂並不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決於你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想像成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效 率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。
支招：當遇到煩心的老闆 別讓加班成家常便飯
成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想：我都到了低潮了還能壞到哪裡去?按發展邏輯，低處就是向 高處回轉之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。這決不是阿Q的精神勝利法，而是事情已經糟糕了，不開心也於事無補，不如轉換思路，儘量找樂，為自己打氣。
失去也是快樂
有時候，太多的不快是因為我們總想獲取卻懼怕失去，並為失去東西鬱悶不開心。其實失去和獲得是一對連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經驗，失去 玩的時間獲得辛勤工作的報酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閒時刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。這麼想過，我們真不應為失而痛，而應不時為失後的得而樂。
結語：經過職場心理學測試之後，大家應該知道如何應對領導的訓斥，小編也希望你們能夠更深入的瞭解自己，合理的進行職場解壓哦，心態就會 很放鬆的呢，小編一想到大家測完後就豁然開朗的樣子就覺得很開心哦，祝大家天天開心哦。