人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中飾演著各自的腳色。體內荷爾蒙液體濃度高的女性比荷爾蒙液體濃度低的同齡女性看起來年輕許多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌體系功能最顛峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速率一年一年地減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只豐年輕時的1/5左右。
女性缺少荷爾蒙的表現
月經不調
表現：“老伴侶”老是不定時出現，不是提前就是推後。提前還好說，至多就是弄個措手不及，但推後就不安了，捕風捉影地掰著手指算日期，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮是的盼來了，卻發明在它該脫離的時辰，拖拖拉拉地不肯走。
表現：失眠、多夢、疲倦、頭疼。晚上催眠的要領皆竭盡，還是目光光。白天注重力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
表現：心慌氣急、易衝動甚或狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，老是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會由於胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣同樣，說翻臉就翻臉。
皮膚朽邁
表現：皮膚出現敗壞，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚或連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
荷爾蒙好“色”的理由
從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎臟具備調治荷爾蒙分泌均衡的作用，對於身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反映;肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對於身體起支撐作用的要害;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。
理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫認為：人是一個統一的機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係，合適地搭配口腹有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對于應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對于應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對于應的是綠色、有酸味的食物。
●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，增補元氣，繼續往前緩解女性荷爾蒙分泌虛弱的症狀。黃色食物對於消化體系很有療效，同時，也對於記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、番瓜、夏橘、寧檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
夏橘：具備驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
番瓜：提高精力，增補元氣，提高代謝。
柿子：健脾增進食欲，潤肺生津以及改善心血管功能。
寧檬：消弭委頓，促進血液迴圈，增加抵抗力力，延緩皮膚朽邁。
香蕉：強化消化體系功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高抵抗力力的功效。
●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖體系功能。可調治人體生理功能，刺激內分泌體系，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對於延緩朽邁也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具備滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水除毒的作用。
黑棗：有增強體內抵抗力力的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體抵抗力力。
黑芝麻：具備養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防朽邁的作用。
●綠色食物補肝：綠色食物含有對於肝臟健康的葉綠素和多種維他命。能清算腸胃防止便秘，減少直腸癌的發玻別的，還能保持體內的酸堿均衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗朽邁、促進細胞增長的作用。
韭菜：能溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有散血除毒的功效。
西蘭花：可增強肝臟除毒能力，並能提高肌體的抵抗力力，減少乳腺癌的發病概率。
理由2：調治荷爾蒙，黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，可以興許很好地消化吸收對於腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的均衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物質料是增補荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅表現在身體狀況不好的時辰，在平時的一日三餐中，時常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，轉變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
保舉食譜：
★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。
★寧檬海鮮首要原料：寧檬、鱈魚、雞蛋。
★玉米粥首要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。