減肥瘦身的方法有很多，今天，我們和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽動作，想要減肥的朋友可以跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習一下，或者你也可以參考以下瑜伽教學步驟進行練習，堅持練習瘦身瑜伽讓你輕鬆變瘦。
瘦身瑜伽動作有很多，平板式就是其中的一個，平板式也是比較簡單的一個動作，我們應該如何練習平板式呢?
平板式
功效
強健手臂、手腕和脊椎，增強腹部，收腹的功效。
以俯臥撐的姿勢為起點，將身體的重量集中在腳趾和手之間，胳膊置於肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向後方，肩膀保持水準，降低身體，使其與地板保持1-2公分距離。
呼氣的同時將我們的身體保持水準，注意臀部不要被抬起來，也不要下塔，練習的時候要儘量保持臀部被夾緊的狀態。
那麼可以降低難度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用將身體下降到靠近地板，或者可以像俯臥撐那樣讓膝蓋接觸到地板。
側面支架式
功效
強化手臂力量，緊實腹部。
以棍式為起點，轉向左側，左腳置於右腳的前上方，雙腿應該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水準上。
右手支撐地面，左胳膊要儘量指向天花板，身體的重量要集中在手掌和右腳之間，胸部夾緊，調整呼吸。
那麼可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡)，接著回到棍式姿勢，換到另一方向，重複做。
下犬式
功效
具有消除身體疲勞，恢復活力，美化肩部，拉長大腿等諸多功效。
提升臀部，伸直胳膊和腿，使身體呈倒V形，身體的重量應該集中在手和腳之間，手指攤開平放在地板上。
保持腹部和腿部拉直，頭低下面向地板，放鬆胳膊和頸部，抬起尾椎骨，使腹部靠近脊椎，收緊四頭肌，拉直膝蓋。
舒展三角式
功效
強健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感。
以下狗式為起點，左腳跨向前一步，右腳朝外，腳趾指向正前方，任何一隻腿都不能彎曲，腳跟都應該平放在地板上，右手緊貼著左腳掌的外側，左手指向天花板(如果這個動作太難。
那麼右手不用置於左腿的外側，到你的身體能保持平衡了慢慢移到外面，眼睛沿著左手臂的方向看指尖。
接著回到下狗式的姿勢，右腳跨向前一步，旋轉成三角姿勢，將腿收攏回到站立前彎式，然後慢慢做回山式姿勢。
山式
功效
強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度向後彎。
初學瑜伽的注意事項
1、熱身運動要注意
拉筋是運動前的熱身準備運動，對於瑜伽來說也一樣，進行瑜伽前很多人都習慣拉筋。但是近來有研究發現，拉筋對於長跑專案並無法預防受傷。
長時間的不合規範的拉筋對我們的關節的危害十分大，最嚴重的可能會導致血栓。
2、瑜伽後不要立刻洗澡
瑜伽，最講究的就是能量的平衡。如果在練完瑜伽後立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。
因此，人們應該在練完瑜伽後做一些放鬆運動，之後半小時再洗澡。
3、練瑜伽的時間
與其他的運動不同，瑜伽並不要求大家必須固定時間去練習。
最好練瑜伽的時間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習一下，並非要固定像每個星期練習三四次那樣。