隨著我們的生活節奏的加快，很多的都市人群都面臨一些健康問題，比如說：消化不良。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽動作，練習理療瑜伽可以緩解消化不良，以下就是具體的理療瑜伽教學步驟，大家可以來瞭解一下，或者也可以跟著瑜伽視頻教程來瞭解一下。
下面，我們就和大家從簡單的扭轉彎膝式開始今天的瑜伽練習吧!練習扭轉彎膝式可以促進我們的腸道蠕動，有效的緩解消化不良症狀。
1、扭轉彎膝式
動作
平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。 呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。
功效
伸展脊椎，助於消化。
2、風吹樹式
動作
風吹樹式應該是我們經常練習的一個瑜伽動作，練習風吹樹式對腸胃健康有很好的幫助，建議大家多加練習。
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
功效
收緊腰部，促進消化。
3、坐姿擱膝轉體式
動作
正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
功效
練習坐姿擱膝轉體式可以幫助我們鍛煉腿部肌肉，經常練習對瘦腿是非常有幫助的，另外，通過這一式的練習還可以有效的緩解我們的腸胃不適。
4、站姿抖手式
動作
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。
功效
可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
瑜伽小貼士——消化不好怎麼吃
優酪乳補充乳酸酶
優酪乳含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
蘋果刺激腸蠕動
蘋果是很多人都喜歡的一種水果，它含有纖維素，能夠刺激腸胃的蠕動，並加速排便，所以就有了通便的作用。
番茄協助消化脂肪
番茄中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
山楂消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
白菜促進胃腸蠕動
白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹結。