頸部其實是我們平時的保養與鍛煉中，會被忽視的一個方面，但是一個美美的頸部能夠為你的形象加分不少，愛美的女性是不是心動了呢?今天小編要為大家推薦的就是幾個頸部瑜伽動作，愛美的女性，快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
動作1
一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向後舒展身體。
動作2
側面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。
動作3
想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。
動作4
這個動作考驗你對於全身肌肉的控制能力，你必須收緊腹部、背部、頸部。
動作5
這時最經典的治療頸椎病的聯繫，逆向地幫助你恢復前探的頸部。
動作6
如果將後腿抬起，力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。
動作7
儘量向後仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。
動作8
向側面拉開頸部的旁側肌肉，保持頸部的優美線條。
動作9
這時瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩健脊柱。
動作10
保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩定。
動作11
緩緩將上肢舉向頭頂，感覺從頭到頸部都在向上伸展，不斷向上
動作12
撐住膝頭，放鬆頸部，讓頸部的皺紋全部展開，並提拉、活動頸椎。
這十二式美頸瑜伽動作能夠有效的幫助我們美化頸部的線條，同時還能夠改善頸部的健康狀況，那麼在進行練習時有沒有什麼需要進行注意的地方呢?現在就讓我們一起來瞭解一下，當然這不僅適用於頸部瑜伽的練習，同樣也是所有瑜伽動作練習時的注意事項。
TIPS
1.舒適、寬鬆的衣服，儘量不要穿緊繃的。
2.柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用。
3.瑜伽墊，是瑜伽練習的輔助工具之一。瑜伽墊不僅能夠讓我們與冰冷的地板隔離開，讓我們的練習變得更加舒適。另外，瑜伽墊還能夠幫助我們避免在練習中受到傷害。為自己的瑜伽練習備上一個瑜伽墊，既簡單又能達到很好的效果，為什麼不做呢?
4.一小瓶水，白開水或礦泉水，儘量不要有過多糖分，以保持水液的補充和代謝。
5.瑜伽音樂也是一個必不可少的內容，它會大大的增加瑜伽練習的趣味性，讓瑜伽練習不再只是枯燥的擺姿勢。另外瑜伽音樂還能夠説明我們更好的進入瑜伽練習的狀態之中去。對於瑜伽音樂的選擇，只要能夠符合瑜伽自然舒緩的特點就可以了。