瑜伽的瘦身效果有很多種，對於愛美的女性而言，不管想要瘦哪裡，瑜伽都能夠幫你達到這一目標。今天要為大家介紹的就是九個瘦腿瑜伽動作，愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
動作1
坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。
動作2
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3
站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
動作4
首先保持側臥的姿勢，注意此時應該用你的右手來支撐身體。然後保持左腿伸直的狀態，彎曲右膝蓋，並且使之能夠向你的腹部位置考攏，此處可以用左手扶右腿。然後吸氣，收縮腹部，重複多次，然後換側進行重複。
動作5
取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，還原。重複多次。
動作6
站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手併攏用力向上伸展，身體前傾瑜伽減肥視頻9個瑜伽體式 立現修長美腿。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復初始狀態。然後換腿進行。
動作7
站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重複15次。然後換側進行。
動作8
跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢後仰，雙手扶住腳跟，支撐上身，然後身體慢慢抬起，並放鬆腰背肌肉。有效的仰起動作，特別搶救腹部。
動作9
站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。
注意事項
在瑜伽的練習中，首先需要注意的就是不要勉強自己。每個人的身體狀況不同，因而在進行瑜伽練習時，能夠達到的位置狀態也不一樣。過於勉強自己，只會讓你的身體受到傷害。
瘦腿瑜伽動作的練習，需要持之以恆的精神。一般來說，每天都進行練習最好，如果時間上不允許的話，也可以在保持練習的狀態的情況下，每週進行四到五次的練習，也能保證練習效果。