方法步驟：
02 其次，學習是一系列複雜的心理活動過程,這個過程需要付出很大的心智努力.而這種需要心智努力的事情,都伴隨高度的精神緊張,久而久之必然會產生心理疲倦感.同時,學習也是一個長時間的週期,並非一朝一夕就可完成.無論進行什麼性質的工作,時間長了,都會多多少少的令人產生厭倦情緒,學生從小學一年級開始,持續努力學習十幾年,甚至更長.所以,學習本身存在的局限性就使學生產生心理疲倦,從而導致厭學.這就需要學校以及老師發揮作用，改善以往枯燥的教學模式，讓孩子提起興趣來。
01 首先，做好自身的調節，1 充分認識學習的意義，2 面對學習上的失敗要進行正確的歸因；3 全面評價自我,恢復自尊與自信；4 揚長避短,重新設計,塑造自我.5 能適應環境,不被社會一些不良因素所影響 .