痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛經發生時，女性朋友總是在床上翻來覆去無法入眠。女人在非常時期，不必如此緊張，瞭解緩解痛經的飲食方法，可以幫助女性安然度過那幾天。那麼，經期可以吃什麼緩解痛經?
痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
經期可以吃什麼緩解痛經
少吃過甜或過鹹的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
食療：
牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
注意事項：蔬菜、豆類等低贅肉飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而削減引發痛經腹痛的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經腹痛的效果最為顯著。