痛經病人可以跑步嗎?專家介紹，月經期間可以適量的運動，比如瑜伽啊，慢跑啊 這些，但是不建議劇烈運動，因為月經期間子宮很脆弱，如果劇烈運動會導致子宮內膜異位症更嚴重的會導致子宮破裂，下面我們來看痛經的運動療法。
有哪些合適的經期運動減肥方法
1、控制運動量。女生月經週期的時間大致固定，因此在經期開始前兩天就應注意減少工作量和運動量的強度，活動時間也應該相應縮短。
2、避免劇烈運動。經期不宜參加劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹腔壓力的訓練，例如快跑、跳躍、腹肌訓練、臀腿訓練和負荷過大的力量訓練等，以免造成經血量過多或影響子宮正常位置。
3、月經失調者經期不宜運動。有月經失調或經期經血過多的女性，建議在經期減少運動量甚至停止運動，應進行身體調養，待經期過後才可做適量低強度運動。
4、經期避免做瑜伽扭轉閉胯類和擠壓腹腔的體式運動。否則會給腰腹造成壓力，使得經血排出受外力影響，停滯或過量。
5、上肢力量訓練對經期的女性不會造成不良影響，但要注意運動過程中使用器械時，不可使用過大的負荷，適當或適量減輕即可。
6、對於喜歡練習瑜伽的女性，陰瑜伽是經期不錯的選擇。因為開胯類體式可以打開腹股溝，促進骨盆區域血液迴圈，從而緩解痛經和經前綜合症。
7、慢跑在一定程度上可以緩解痛經並能舒緩經期緊張心情，也是很適合經期減肥的運動方式，能提高經期新陳代謝，提高減肥的效果。