方法步驟：
01 首先，婦女懷孕之後，生理負荷、激素水準以及工作和生活環境或多或少會發生改變，這些改變的結果使得其情緒容易出現波動。如有的孕婦擔心懷孕會影響她們的工作和升遷，有的則顧忌胎兒的性別，如害怕生個女孩，會直接影響到她們在夫家的地位，再如有的孕婦屬高齡孕婦，她們會更加關注胎兒的健康，對將來的分娩也會充滿憂慮。當然，有的孕婦比較嬌氣，一旦懷孕後感到身體不適，體力欠佳，自然而然就會往壞處想。如果以上種種不良情緒久思而不得其解的話，就會造成失眠、多夢。
02 根據對孕媽媽的調查，夢境會隨懷孕過程變化 懷孕期間不同的階段，由於准媽媽心裡的思慮不同，因而所做的夢也是完全不同的。在早期，准媽媽可能會常夢見種子、果實、海浪等象徵生命的東西，這跟孕媽媽對胎寶寶的期待是分不開的。懷孕幾個月後，夢境就會變了，准媽媽可能會夢到小動物，夢見自己成了畫家、設計師、建築師等，這時候的孕媽媽本身就扮演著創造者的身份，小動物也許就是可愛寶寶的象徵。
03 精神壓力會影響夢境 懷孕後期，因為身體和心裡承受的壓力都比較大，所以准媽媽會經常做噩夢，夢見自己難產，夢見出生的寶寶畸形，夢見沒照顧好自己寶寶，使其發生了意外，還有家人失業、出事等等。醫生表示，這些都是正常現象，大部分孕媽媽都會有這種情況，所以即便准媽媽夢到了也不要患得患失，從而影響到自己的心情。
04 懷孕期間情緒波動會影響夢境 懷孕期間准媽媽情緒波動大，交際圈相對狹窄，生活顯得乏味，又經常做噩夢，所以很多孕媽媽會根據夢境來推測事情。其實，這些都是不必要的，要知道夢境並沒有預知未來的能力。不過孕媽媽可以根據自己做的夢來注意生活中的問題，做夢是將你潛意識中的東西通過夢境表達出來了，孕媽媽可以將剛做完的夢記錄下來，以便注意到生活中的問題，可以紓解壓力，也可以將夢境稍作修改，使他變成一個美夢，給自己一份好心情。