方法步驟：
01 找出原因 你要解救自己，必須將心裡不平衡的原因，歸根於自身。是因為自己對事物錯誤的思想和觀念，以及不夠端正的態度，才導致自己心理不平衡。這樣才能將主動權牢牢握在自己的手中。
02 換個想法看看 要把自己那些不夠正確的信念改一改。不要那麼死板和絕對。比如：我只是在某些方面做的好，但不是全部，在其他方面，別人更優秀；並非我是壞人，不瞭解我的人，怎麼可能會愛我；我不一定非要選擇和某人結婚，選擇還有很多，路也有許多條。
03 認為一切都是正常的 心理補償是建立在理智基礎之上的。人都有七情六欲各種感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱怨、發牢騷，到處辯解、訴苦，好像這樣就能擺脫痛苦，其實往往是白花時間，現實還是現實。明智的人用於承認現實，既不幻想挫折和苦惱會突然消失，也不追悔當初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，並非是老天跟你過不去。這樣就會減少心理壓力，使自己儘快平靜下來，客觀的對事情作個分析，總結經驗教訓，積極尋求解決的辦法。
04 走出自己的小世界 不要總是埋頭於自己狹小的世界。試著走出自己的小天地，去關心外界的人和事。放眼宇宙，縱觀歷史，就會感到眼界開闊，心境也會隨著開朗起來。那時，你不再會心理不平衡，而是覺得，人世間的一切也不過如此而已。
05 合理安排生活，培養多種興趣 要合理地安排工作與生活，適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的情緒和抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
06 保持心情寧靜 面對大量的資訊不要緊張不安、焦急煩燥，要保持心情寧靜，提高應變能力；要學會吸收現代科學資訊的方法，將眾多資訊予以分類歸納，使之條理化，這樣就可避免資訊飽脹感和互相干擾感，從而減輕個人的心理負擔。