方法步驟：
01 1 睡前用溫熱水泡腳，邊泡邊聽舒緩的鋼琴曲。晚9-10點最好上床休息，將室內的溫度調到最適宜的溫度，床鋪整理乾淨，有一個良好的睡眠環境。睡時，思想放空，不想事情。
02 2從飲食方面調理。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有安神的功效。還有一個方法，龍眼肉、川丹參各三錢，放兩碗水煎到半碗為宜，睡前30分鐘服用即可。
03 3腹部呼吸法。睡前可以把手疊放在小腹上，用腹部呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念xi的音。可以很快入睡。
04 引起失眠的病因有很多，當出現失眠時不可自行亂用藥物，要在醫生的建議和指導下，對症治療。