方法步驟：
01 1【別太在乎自我】不要刻意地追求完美，平時不要太苛求自己，比如老是一遍遍地問自己：我做的好嗎？別人會喜歡和滿意我嗎？這樣做會不會讓別人高興？別人會怎麼想……不要去想這樣的問題，避免給自己造成思想壓力。
02 2【順其自然最好】強迫症患者的一個特點，就是喜歡琢磨事情。往往只是雞毛蒜皮的一丁點事情，患者卻會想出天大的事情來。因此在思考問題的時候，不要用放大鏡去看問題。要學會接納別人，不要鑽牛角尖。
03 3【不過分重視結果】學會享受事物的過程，不過分看重結果。做自己該做的事情，但在做事情的時候，只有抱著一種欣賞的態度去感受，才能體驗到樂趣，才能有輕鬆愉快的心情。對於最後的結果如何，並不太重要，不要太放在心上。
04 4【正確客觀的認識】對於自己的個性特點、以及所患的疾病，要有正確客觀的認識。對於現實狀況，要有正確客觀的判斷，不好高騖遠，從而丟掉精神上的包袱，以減輕心中的不安全感。多學習合理的應激處理方法，以增強對自己的信心，減輕不確定感。
05 對於強迫症患者，既不能姑息遷就，也不能矯枉過正。多給予患者鼓勵，讓其從事積極有益的文體活動，多做一些放鬆的事情，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。