中醫注重養生，所以對營養早餐的要求很高。中醫認為，好的營養早餐搭配不僅可以強健身體，還能治病養生。藥補不如食補，營養早餐對人體意義重大。下面就讓專家教你怎麼搭配營養早餐吧。
早在春秋戰國時期的《黃帝內經》、《素問·髒氣法時論》就提出：“五穀為養，五果為助，五禽為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。” 可見合理的使用五穀對我們身體十分有益。讓我們瞭解一下各種食物的性味。
1.粳米(大米)味甘，性平。長期服用能夠強身體，悅顏色，聰明耳目。食療食養專著《隨息居食譜》認為濃粥米湯可代人參湯，為補虛佳品，最適宜于老人、產婦、小孩和病中或病後調養服用，米粥營養豐富，最宜吸收，補益後天以策萬全。
2.糯米(江米、元米) 味甘、微溫。具有暖脾胃，補中益氣，縮小便的作用。
3.赤小豆味甘、酸，性平。具有補血、利尿消腫、清熱利濕退黃、解毒排膿、通乳的作用。
4.小麥味甘，性平。具有養心安神、健脾益氣、補血益精的作用。長期服用能夠健體益智，清熱除煩。可用於虛弱證的輔助食療，一般以麵粉煮粥為宜。另外，浮小麥有養心斂汗之功，多用此煎湯治療心虛自汗。
5.大豆味甘，性平。有黃豆、黑豆之分，均具有豐富的營養。其中，黃豆又有健脾益氣、生精利水之功，可作為小兒、老人、病弱者保健之用，也可用於營養不良引起的水腫。6.小米味甘鹹，性涼。具有健脾養胃、益氣生精、養心除煩，利尿止渴之效。最宜於素體虛弱及病後、老幼、婦人產後食用。一般以煮粥取其米湯服之。
7.玉米(玉蜀黍，包穀，苞米) 味甘，性平。具有調中和胃，降濁利尿的作用。
8.綠豆味甘，性涼。具有補中益氣、清暑解毒除煩、利尿生津之功。夏季煮湯或做粥服之，可以預防中暑;人藥可以治療水腫、小便不利、暑熱泄瀉;做湯飲之也可解酒毒。
9.落花生(花生，長生果，落地生) 味甘，性平。具有潤肺止咳，和胃，利尿，止血，催乳的作用。
10.花生油味甘，性平。具有滑腸下積的作用。