【導讀】簡單瑜伽嚴防脊椎早衰，脊椎的正常形態，人類從爬行到直立行走的過程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響，形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度：頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後突。這幾個特殊的“S”型可大大影響著你的身形和氣場，更重要的是對你一生的健康都有關係，一起來瞭解下簡單瑜伽嚴防脊椎早衰。
簡單瑜伽嚴防脊椎早衰
萬病從脊椎開始
孤立無援的椎間盤：人的脊椎直立後有26個椎間盤，椎間盤的正常厚度是椎體的1/4到1/3.椎間盤可以在各個椎骨之間起到減震、搖椅樣的作用。人到20歲後，椎間盤的營養供給線被切斷，像一個孤島，漸漸地蛻化，由此椎間盤不斷地被磨損，由高變矮、變薄。
兩大脊椎問題：由於現在人坐、臥、睡、行、站姿不合生理，再加上軟床、軟座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特別是許多人長時間低頭，造成頸椎曲度變直或者反弓，症狀表現為頭暈、頭疼、眼睛乾澀、近視眼、後枕部及肩部疼痛等症狀。電腦族有一半以上曲度變直。
疾情通報：刁文鯧教授曾為原崇文區某小學某班的學生做體檢，發現該班40名學生，只有2名學生脊椎健康，其他38名學生脊椎都存在不同程度的問題，有的學生嚴重到會頭暈、頭疼、近視、耳鳴、嗜睡。
眼鏡蛇式
練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側；
吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直；
呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度；均勻地呼吸，保持；
吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放鬆。
練習功效：加速脊柱周圍的血液迴圈，滋養柔軟脊椎，預防脊椎的蛻化和疾病。
飛蝗蟲式
練習方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；
吸氣，四肢及身體儘量向上抬起離地，手腳同高；均勻地呼吸，保持一會兒；
呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。
練習功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化。
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