1香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養好、熱量低。
2耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。可以加少許鹽和胡椒粉，口感更好。二是乾果，杏幹、芒果幹和木瓜乾等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。
3多汁零食：一隻約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每只含熱35卡路里，每次吃3個也只算熱量較少的零食。
4鹹味零食：鹹味零食的首選是牛肉幹，1盎司（28克）含熱量115卡路里。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。
5甜味零食：每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
6黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質4克。可以撒一些
7甜味零食：每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
8黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。
9冷凍零食：冷凍藍莓是最佳選擇。藍莓營養豐富、熱量低，冷凍後口感更好。
零食的種類有很多種，其中也並非所有的零食都是不利於健康的，最重要的是要看父母們如何來選擇，以上為家長推薦的都是適合孩子吃的零食，家長們不妨為孩子準備一些吧！