方法步驟：
01 1提升陽氣最簡單而且不花錢的方法就是曬後背。後面有個督脈，提升督脈的陽氣，整個人的陽氣都上來了。只要不是烈日都可以曬，可以站著曬，也可以趴著曬。
02 2多泡腳，都說泡腳勝過吃補品，此言不虛。腳底有好重要穴道，泡腳夫可以促進新陳代謝，加強體內迴圈，最直接的就是補腎，提升人體的陽氣。
03 3多梳頭：中醫認為人體中的十二條經脈都會於頭部，頭部是陽氣最集中的地方。，多梳頭，可以以疏通經氣，調整氣血，提升腎氣、陽氣。
04 4多運動，中醫認為動則生陽，所以多點參加戶外鍛煉，可以使陽氣充足於四肢，使全身溫暖。
05 5建立規律的作息，健康合理的飲食。晚上盡可能11點前進入熟睡狀態，飲食上不宜暴飲暴食，可以適當地多吃溫性的食物幫助補充陽氣。
06 提升陽氣是一個持久戰，一定要堅持，堅持就一定有效果，不能半途而廢。