【導讀】來月經可以打羽毛球嗎，很多人不知道例假可以打羽毛球嗎，所以，來月經後總是對運動項目百般忌諱，那麼到底來月經可以打羽毛球嗎，下面為您分析來月經可以打羽毛球嗎，看看吧。
來月經可以打羽毛球嗎
月經期間由於激素水準的關係，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動，以免進一步降低身體抵抗力，而且造成經血量異常。不要做振動較大的運動，月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
羽毛球是可以打的，但是要注意：
1、經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
2、經期第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
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3、不能進行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃。
4、不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。
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5、女性來月經時打羽毛球，應該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳。可以選擇練習網前的技術動作和吊球。
6、例假期間要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。
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