【導讀】健身瑜伽驅寒養生，冬季天氣寒冷，很多人全身冷而且手也特別的冷，在日常生活中，如何驅寒暖身呢？下面請大家和小編一起來健身瑜伽驅寒養生。
健身瑜伽驅寒養生
一、瑜伽體式練習能暖身
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經系統，減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液迴圈，緩解手腳冰涼的症狀。
二、暖身式
溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養腹部器官。
1、挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭儘量向後仰望。
2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂，貼於兩腿之間，保持一定時間。
4、慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向後仰至最大限度。
5、回復基本站姿，連續做動作直到身體發熱。
三、雲雀式
促進血液迴圈，消除四肢冰冷。
1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4、保持此姿態，深呼吸5次。
5、還原至起始姿態，換腿，重複練習。
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