【導讀】瑜伽養生動作強身健體放鬆身心，天氣慢慢轉涼，身體會慢慢出現或者復發一些症狀，瑜伽動作是一種穩定、舒展的姿勢動作。所以瑜伽養生是一個不錯的方式，下面就為大家介紹瑜伽養生動作強身健體放鬆身心。
瑜伽養生動作強身健體放鬆身心
1、坐式側伸展式
動作做法：左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置於身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側伸展並擴張胸部。保持呼吸3~6次。
動作功能：舒展側腰，擴張胸部，加強脊椎與腿部柔韌性。
2、上犬式
動作做法：俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3~6 次。吐氣，還原。重複姿勢3 次。
動作功能：增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。
3、角度前彎式
動作做法：站立，右腿向後退，身體轉向左側，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置於左腳兩側，保持呼吸3~6次。放鬆，換側重複。
動作功能：伸展並緩解背部壓力和緊張，加強腿部柔韌性。
4、仰臥抬腿式
動作做法：仰臥，雙手臂向兩側伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3~6次。放鬆，左右腿交換重複姿勢。
動作功能：擴張肺部，加強腹部與腿部血液迴圈。
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