春天到來，各種春季疾病也開始活躍起來，很多男士朋友一不小心就會被疾病纏身。這時候不少男人都會選擇吃藥，可是我們身邊就有很多健康的食物能幫助男人抵抗疾病危害。那麼為了男人健康我們該如何搭配健康飲食呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
所謂“一年之計在於春”，要想做到全年健康，春季養生就顯得十分重要。同時春季又是疾病的高發季節，在這個季節如果男人能夠打好基礎增強抵抗力，有可能能保證全年都不生病哦，下面我們就來看看男人春季養生吃什麼好。
1、蒲公英
蒲公英是我們都不陌生的植物，但或許沒太多男人知道，蒲公英其實也能吃，而且好處多多。
蒲公英的跟、椰子、花都能吃，略帶點苦味，可涼拌也可炒肉，有補中益氣、解毒和抗菌的作用。
2、韭菜
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。
韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。
炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。
3、菠菜
春季是男人吃菠菜最好的季節，菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
4、山藥
山藥尤宜於男人春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。
能補腎益精，可增強男人人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用;若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
5、菜花
菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質，具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。
菜花做法多樣，可配合各種肉類或是其他蔬菜翻炒，但要注意的是，由於菜花富含水溶性維生素，易受熱分解而流失，所以不宜高溫烹調，也不適合水煮。
春天吃什麼水果好
1、春季第一果——草莓
近日，細心的男人都會發現，無論是超市還是在市場裡，大量的草莓開始上市。看著鮮紅欲滴的草莓，相信大家一定會忍不住買幾個嘗嘗。
那麼，草莓都有哪些功效呢
草莓不僅是公認的“春季第一果”，而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。
此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
提醒
說了草莓這麼多的好處，但並不是所有人都能“暢所欲吃”，因為草莓表面細小的籽並不能被腸道消化吸收，而且還會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。
綜上所述，腸胃較弱、胃酸過少的男人容易引發腹瀉，就不適合多吃草莓。
2、潤燥好幫手——梨
春季乾燥，因此梨是首選水果之一。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、降低血壓、清熱鎮靜等功能，尤其對緩解肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。
與此同時，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。
提醒
雖然吃梨有很多好處，但是梨性寒，建議脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人適量食用。
3、療疾佳果——柳丁
柳丁外表顏色鮮豔，讓男人看上去就有食欲，其實柳丁可不是空有外表，它外觀上看顏色鮮豔，柳丁中含量豐富的維生素C、維生素P，可以有效增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
不僅如此，正常人飯後食柳丁或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
提醒
很多網友都向小編訴苦，吃完柳丁後牙齒總感覺酸酸的，因此小編建議大家吃完柳丁後一定要及時刷牙漱口，以免柳丁會給口腔以及牙齒帶來危害。
4、解渴專家——鳳梨
和其它季節的鳳梨相比，春季的鳳梨香味更濃郁、口感也更水潤，因此在乾燥的春季，鳳梨成為了“解渴專家”。
鳳梨不僅解渴還能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。如果您剛剛吃完大魚大肉更應該吃些鳳梨，可以預防脂肪沉積。
鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
提醒
春季是過敏的高發時段，有過敏體質的患者在飲食上也要多多注意，而鳳梨就是需要的防範的物件之一，有過敏體質者應慎重食用，過去吃鳳梨有過敏史者，則應禁止食用。
5、美顏高手——車厘子
春季到了，一個好的氣色是所有人的願望，而車厘子就能很好的滿足男人的這個願望。
因為車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
提醒
食物中毒是大家不願意看到的，而車厘子中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
春季養生菜譜
春天如何養生是很多喜歡養生的朋友們都會關心的問題，其實春季開始的時候，也是春寒料峭之際，適當的吃一些適合春季養生的食譜，對於我們的健康來說是大有裨益的，可以讓我們吃出健康。
鳳梨咕咾肉(雞肉版)
主料：雞腿約400g鳳梨200g。
調味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，小蔥半棵，薑1片，蒜1瓣。
醃肉料：蠔油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，薑1塊。
其他：澱粉30g。
過程
1.雞腿剔骨，然後將雞肉切成2.5cm見方的塊。
2.小蔥建議切段，然後將薑蒜分別切片，依次的放入裝有雞肉的大碗裡邊待用，再加上1匙的蠔油和1茶匙的鹽，要充分的攪拌均勻，最後醃漬20分鐘即可。
3.利用醃漬雞肉的時間，將小蔥半棵，蒜瓣和薑1片切成末。3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調成料汁。
4.將醃漬雞肉用的蔥薑蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層幹澱粉，裹好澱粉後用手將肉塊攥一攥，儘量將肉塊攥成圓形。
結語：春季各種疾病高發，男人一定要注意自己的身體健康，凡事不能都通過藥物來解決，我們可以用健康的飲食調整自己的身體。今天小編給大家介紹了關於男人的健康飲食，希望能夠對大家有所幫助。