“腎虛”是很多人都比較抵觸的詞彙，尤其是男性朋友。如果男性朋友出現腎虧、腎虛的症狀，不僅會損害自身的健康，同時也會降低生活品質。很多男性朋友都很關心如何補腎強身，生活中補腎的方法還是比較多的，我們平時要養成合理健康的飲食習慣，加強運動和鍛煉。今天小編給大家推薦的是穴位按摩的方法。
中醫是一門博大精深、歷史悠久的學問，傳統中醫認為人體分佈著十二條經脈和數百個穴位，按摩身體不同的部位有不同的保健功效。要想補腎強身，我們可以按摩以下這幾個穴位。如果在飯前按摩的話，效果會更好，堅持下去就會腎強體健。
飯前按摩哪裡可以補腎
1、太溪穴
說到補腎的穴位，我們就不得不提到太溪穴。太溪穴屬於足少陰原穴，位置非常好找，位於腳踝處，也就是內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。我們的左腳有太溪穴，兩側是對稱的，右腳也是有太溪穴的。古書有雲：“腎也，其原出於太溪穴，太溪二。”
太溪穴和腎臟健康有著密不可分的關係，又被譽為“人體第一大補穴”。腎是人體的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於此，所以說腎是人體元氣之源。太溪穴這個穴位名是指腎經水液在此形成較大的溪水，屬於腎經的原穴。
在古代，太溪穴又被譽為“回陽九穴之一”，具有回陽救逆的功效。在過去，大夫在診斷垂危病人的時候，如果在這個穴位上能夠摸到跳動的動脈，那就說明病人腎氣並未衰竭，還可以救治。如果沒有跳動，那就說明病人陰氣纏身，大限將至。
如果我們平時能堅持按摩太溪穴的話，就可以明顯提高自身的腎臟功能。那麼，按摩太溪穴的最佳時間什麼呢?腎經的流注時間一般是下午五點到七點，也就是說我們在吃飯之前按摩太溪穴，補腎的效果是最好的。
我們可以用十指的指腹按摩太溪穴，也可以用專業的按摩棒來按摩太溪穴。每次按摩五分鐘，按摩時力道要均勻適中，按摩到太溪穴有酸脹和麻麻的感覺為止。如果我們在按摩太溪穴的同時，再按摩飛揚穴，滋陰補腎的效果會更好。
2、關元穴
很多人覺得中醫是一門很玄乎的學問，畢竟中醫上所講的“經脈”和“氣血”都是大家肉眼看不到的東西。但是這些東西是真實存在的，中醫在一定程度上還是具有科學性的。
中醫認為身體內有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，也就是所謂的元氣。
中醫認為人體內的元氣是天生的，主要藏於腎臟之中，當然元氣也依賴後天精氣的滋養。元氣可以促進人體的生長和發育，幫助調理五臟六腑，同時也可以維持身體各個器官的生理功能。
隨著年齡的增長和歲月的流逝，人體內的元氣也會逐漸減少，我們的面容和身體也會日趨衰老。那麼我們平時應該如何守護元氣、保護自己的腎氣呢?今天小編給大家推薦的是關元穴，關元穴就像人體的一個閥門，將身體的元氣關在體內不讓其洩露。
關元穴的位置非常好找，在肚臍下方三寸的地方，關元穴最主要的功效就是培元固本、補益下焦。我們平時可以在吃飯之前輕輕按摩關元穴，不僅可以為身體補充充足腎氣，同時也可以調節內分泌系統，説明我們治療泌尿、生殖系統方面的疾病。
3、腰眼
中醫上有這樣一句話，腰為腎之府。要想補腎益氣，那我們就得保護腰部的健康。腰部平時不能受涼受寒，同時我們也可以按摩腰眼來達到補腎的效果。腰眼是中醫奇穴，又名鬼眼，位於腰部第四腰椎棘突下，旁開3.5寸的凹陷處。
經常按摩腰眼對身體最大的好處就是可以強腰健腎，男性朋友不妨在飯前抽出五分鐘的時間按摩一下自己的腰眼，直到腰部感到發熱為止。飯前按摩腰眼不僅可以身體補充充足的腎氣，同時也能幫助我們緩解腰酸背痛等症狀。
如果我們用手掌揉搓腰眼和尾閭穴，不僅可以強腰健腎，同時還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
1、氣海穴
和關元穴一樣，氣海穴也是生活中可以補腎的穴位，而且兩個穴位離得比較近。氣海穴屬於任脈，在腹部正中線肚臍下一寸半的位置。氣海穴又被稱為人體的“元氣之海”，是人體陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣並滋潤全身的關鍵場所。
中醫認為，虛脫、瘦弱或者是髒氣衰憊的人群平時應該多多按摩氣海穴。經常按摩或者是艾灸氣海穴，可以將心火下降至腎臟內，讓腎火上升至心肺。簡單而言，就是說經常按摩氣海穴可以幫助人體補充充足的腎氣。
按摩氣海穴的最佳時間就是吃飯前，這樣不僅可以補腎，同時也能開胃。我們可以用大拇指點按這個穴位，當感到氣海穴處有酸脹感，或者是有氣在穴位中上下行走的感覺時，再按揉十分鐘就可以了。
2、命門穴
命門穴算得上是身體中比較重要的穴位，屬於督脈，那麼命門穴應該如何取穴呢?命門穴位於我們的後背，在第二、第三腰椎棘突間。經常按摩命門穴可以達到培元固本、強健腰膝的功效，同時也可以輔助治療虛損腰痛和遺尿等症狀。
在中醫理論中，命門穴是人體內“命門之火”聚集的地方，如果這個穴位受寒受涼，身體就很容易生病。如果我們能堅持飯前按摩命門穴，不僅可以補腎，同時還能延緩衰老，促進任督二脈的氣血運行，同時也能輔助治療水腫和耳鳴等症狀。
那麼，我們應該如何按摩命門穴呢?我們可以將雙手摩擦生熱以後，再按摩命門穴。當這個穴位感到發熱的時候，將手掌放在腰部的兩側，也就是腎臟的位置，敷在那裡十分鐘左右就可以了。
結語：補腎是很多男性朋友關注的話題，補腎不是一朝一夕就能完成的事情，需要我們持之以恆的堅持。男性朋友平時可以在飯前按摩太溪穴、關元穴、腰眼、氣海穴和命門穴這五個穴位，每天堅持按摩三五分鐘，時間長了，我們的腎臟會越來越健康，身體也會越來越強健。