【導讀】流瑜伽養生的特點，流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受，一起來瞭解下流瑜伽養生的特點。
流瑜伽養生的特點
流瑜伽的特點
流瑜伽強調運動與呼吸的協調性，同樣以練習為重點。
但更注重體式間的連接，每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸，而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸，多為一吸或一呼之後就會變換，而當呼吸需要調整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。
也正由於標準流瑜伽這樣的呼吸配合，所以我們需要保證在練習中對呼吸節奏的掌控，讓呼吸更深長緩慢。
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
下面介紹關於流瑜伽的幾個基本動作
①半前曲式（吸氣）
吸氣，抬高胸部，身體起來一半，雙手放在地上或者小腿上，背部平直。
②曲肘板式（呼氣）
呼氣，向後走或者輕輕跳到手肘彎曲的木板式，大腿用力，腹部收緊；手肘夾緊身體，不要向外張開；身體從頭到腳一條直線，初學者從木板式先把膝蓋跪地，再彎曲手肘。
③伸臂山式（吸氣）
雙腳微微分開腳掌內側平行或者雙腳併攏；腳掌在地上生根，大腿肌肉收縮，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，雙手伸直在身體兩側--山式；吸氣，抬雙手從兩側伸過頭頂，眼睛向上看，拉長脊椎。
④站立前曲式（呼氣）
呼氣，雙手從身體兩側打開，保持收緊腿部肌肉，收腹，拉長上身，身體前曲靠向雙腿，將雙手放在地上。
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