【導讀】推薦4招助消化的瑜伽動作，吃飽了如何快速助消化？很多人吃點油膩的東西就很難清腸胃助消化。練習瑜伽幫助消化是一個很不錯的方法，那麼如何練習瑜伽助消化？下面就為大家推薦4招助消化的瑜伽動作。
推薦4招助消化的瑜伽動作
1、扭轉彎膝式
動作：平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。 呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。
功效：伸展脊椎，助於消化。
2、風吹樹式
動作：直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
功效：收緊腰部，促進消化。
3、坐姿擱膝轉體式
動作：正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
功效：可緩解腿部緊張、消耗多餘能量。
4、站姿抖手式
動作：成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。
功效：可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
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