經期瑜伽是適合我們生理期練習的瑜伽運動，今天，我們和大家跟著經期瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習，當然，你也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行簡單的經期瑜伽的學習。練習經期瑜伽讓你的經期更加舒暢。
今天，我們將和大家一起學習兩組瑜伽動作，下面，我們就和大家一起來瞭解一下經期瑜伽具體應該怎麼練習吧!
PART 1
功效
這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
Step1
端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
Step2
深吸一口氣，再緩緩地呼氣同時將我們的身體向前彎曲，使頭部儘量接觸地面。保持姿勢進行均勻的呼吸60秒。
Tips
儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
PART 2
功效
這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
step1
端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。
脊椎是我們女性重要的身體部位，脊椎年輕健康，我們的身體才能正常的進行運轉。所以，練習到這一步驟的時候要儘量舒展我們的脊椎。
step2
吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
Tips
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
功效
這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
瑜伽飲食——女性經期應該怎麼吃
1、紅糖
在中醫中認為，紅糖性溫、味甘，能入脾經，具有極好的養生功效，尤其在經期中，對於女性來說更是極好的滋補佳品。
其實，很多女性在經期中也會自覺的沖點紅糖水來緩解疼痛感，但是在經期中喝紅糖水到底有什麼益處呢?
紅糖水和薑茶很相似，都屬於偏熱性的飲品類，在經期中喝點紅糖水能很好的起到促進人體排毒、去除汙血的目的，通過熱力作用能使得身體變得溫暖，從而增加血液流量和人體的能量，很好的起到活絡氣血，調節血液迴圈，促進人體新陳代謝的目的，從而能使得淤積的經血更好的排出體外。
2、木耳
木耳是大家日常飲食中常吃的食物之一，木耳不僅富含諸多營養素，同時在經期中多吃點它還能起到極好的排汙血的目的，説明女性輕鬆對抗毒素問題。
在木耳中含有豐富的維生素K，這種物質進入體內能有效的減少血液進行凝固，從而對於血塊的形成產生極好的抑制作用，且對於防治血栓疾病也發揮重要好處。