即便身材再好，粗壯的胳膊也會迅速的破壞你的整體形象，那麼有沒有什麼辦法能夠快速的瘦手臂呢?今天小編要為大家介紹的這套瑜伽動作，能夠有效的消滅手臂贅肉，幫助我們擁有纖細的手臂。心動的女性，趕緊跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
瑜伽練習之前，需要進行簡單的呼吸法練習。瑜伽的呼吸提倡用鼻呼吸，是一種健康的正確的呼吸方式，因而不僅能夠説明促進瑜伽體式練習的效果，還能夠在日常生活對我們的身體健康產生幫助。
動作一
要領
整個身體彎曲在地，上身向前軀幹俯在地面，雙手打開，掌心撐地，臀部向上抬起，雙腳完後打開伸直。
注意
膝蓋必須要打直，不能彎曲，腳後跟抬起，來幫助腿部的拉伸，此動作保持1分鐘左右，自然呼吸。
動作二
要領
右腳往前跨一大步，在胸部下面，頭部向下看，雙手依然是開掌撐地，左腳在後伸直，腳掌全部貼地。
注意
上身與右腳的大腿要貼住，後背儘量保持水準，此動作堅持1分鐘，讓雙腿拉伸開。
動作三
要領
右腳上前跨一大步，左腿盡力往後伸直，雙手向上抬起。
注意
在保持動作10秒到20秒左右，雙手手臂要保持平行，左腿向後伸直時候膝蓋不能彎曲。
動作四
要領
雙手從上往下緩緩放下，雙手合十放在胸前，緩緩吸氣，右腳向前跨步，左腿往後伸直。
注意
這個動作要儘量讓手部拉伸，緊張，放鬆，脊柱一定要立直。
動作五
要領
深吸一口氣，兩腳大大分開，右腳向前跨步彎曲，左腿稍向左轉，小腿儘量與地面平行，雙手從胸前兩側平舉打開。
注意
對於這個動作，重點需要注意的是呼吸的狀態，要儘量與動作配合起來，同時保持自然地深呼吸狀態。另外，在這個動作中需要練習者儘量的伸展自己的小腿以及手臂，從而達到最好的練習效果。
動作六
要領
右腳向前跨步彎曲，左腿向後伸直拉伸，頭部往後仰，右手向上伸直，儘量拉直。
注意
此動作保持10秒到20秒，頭部向後仰要慢。
通過以上的六個動作的練習，能夠幫助練習者獲得良好的瘦臂效果，同時還能進一步的塑造整個身體曲線，對於愛美的女性來說，是很不錯的練習動作。不過對於瑜伽動作練習，最重要的就是要能夠堅持進行練習，才能夠獲得效果。