現在生活都沒有了太多壓力，有很多媽媽在自己中年時期可能會生個寶寶，有些哺乳期媽媽可能會覺得自己的抵抗力足夠好，飲食方面應該不用注意，這樣的觀點其實是錯的，那麼中年媽媽們在哺乳期能喝酒嗎?缺鈣怎麼補?不能吃的東西又有哪些呢?我們來文中尋找答案吧。
中年哺乳期能喝酒嗎
1、很多中年的媽媽們可能平時都比較愛喝酒，我們都知道，即便是達人喝酒都會對身體不好，更何況是寶寶呢，寶寶的抵抗力很低可能會產生過敏，所以請媽媽們不要喝酒。
2、哺乳期女性最好不要喝酒，否則會給寶寶帶來影響。酒是以大麥等為原料釀制而成的，中醫認為大麥芽具有回乳作用，用大麥釀製成的酒會抑制乳汁的分泌，所以，哺乳期婦女飲酒就會影響母乳哺嬰
3、再則，酒中也含有一定量的酒精，通過哺乳進入嬰兒體內，影響嬰兒的大腦發育。 即使是少量的酒，也會通過乳汁進入寶寶體內。
4、在哺乳期，寶寶是靠媽媽的母乳來填飽肚子的，如果媽媽在哺乳期喝酒，那麼寶寶就會通過母乳吸食酒精，而酒精對寶寶的神經系統影響是特別大的，母乳酒精含量過高對寶寶的腦部發育也有一定的影響。
5、哺乳期女性攝入酒精時，會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 哺乳期女性最好不要喝酒，其中所含的酒精會影響到乳汁的分泌和寶寶的健康，請一定要謹慎。
哺乳期補鈣吃什麼好
1、乳酪蛋湯
原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法：乳酪與雞蛋一道打散，加些精麵粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
西式蛋湯由於加入乳酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
2、豆燜雞翅
原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
制法：黃豆、海帶加蔥薑等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。
3、骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。
本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣 食品 ，煲過之後清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。
4、華彩魚肉
原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、薑絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。
制法：將魚肉切絲，涼水洗漂後瀝水，加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、澱粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、薑絲、冬菇絲，炒出香味後烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒後還含有適量的脂肪，不僅能為產後的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌.
乳母補鈣可通過4條途徑
1、飲食供應營養豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。
2、少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，維生素D主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。
媽媽們哺乳期補鈣吃什麼好呢？已經推薦在上文了哦。
哺乳期不能吃的東西
1、冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、醃制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
4、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。
5、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
7、藥物
對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
總結：中年期媽媽認為自己的抵抗力足夠強，在哺乳期不用注意太多細節，這樣的觀點完全是錯誤的，希望媽媽們在看完這篇文章的時候能夠認真對待的飲食，畢竟寶寶的健康取決於你的飲食。