攪拌機食譜
四季養生閱讀配圖
果汁奶昔類
1、蜂蜜牛奶果汁
功效：開胃利腸，對食欲不振、大便乾燥者有一定療效。
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
做法：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。
2、蘋果蘿蔔汁
功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
做法：將胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。
3、黃瓜獼猴桃汁
功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如番茄、柚子等。
原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
4、香蕉西瓜奶昔
材料：香蕉1根，西瓜1小塊，優酪乳1杯，冰塊
做法：把香蕉和優酪乳倒入攪拌機攪拌;把冰塊打碎，放一半的冰與香蕉糊倒入攪拌機攪拌，倒入杯子;把剩下的冰倒入香蕉糊上;把西瓜打成汁，倒入冰上。
5、香蕉蜜桃鮮奶
功效：令肌膚嫩滑。此果汁營養極高，含有豐富維他命、鈣質、礦物質、對美容及健康都非常有益。
材料：香蕉1條;蜜桃1個;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。
做法：香蕉去皮，切成數段;蜜桃洗淨、削皮及去核，切成不塊;將以上材料及蜂蜜放進攪拌機內約攪拌40秒;將果汁倒入杯中，加入檸檬數滴，即成美味飲品。
心得：可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳;害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。
漿、糊類
1、核桃杏仁瓊漿
材料：黃豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖適量即可。
做法：先把黃豆浸泡4小時以上，這樣便於攪拌機打碎研磨，瀝幹後把黃豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入攪拌機的杯中攪成泥狀原汁後，加冷開水稀釋煮滾就可以了。核桃杏仁瓊漿既可以冷飲也可做熱飲。
功效：核桃杏仁瓊漿富含豐富的蛋白質、脂質、鈣質、維他命B，能夠幫助降低膽固醇，可以預防乳癌、腺癌等惡性腫瘤。當然也能夠幫助減肥親改善體內環境，促進脂肪合成與分解的平衡，核桃杏仁都是有利於減肥的堅果哦!家常菜譜
2、米糊及芝麻糊
材料：大米、芝麻、燕麥、開水及白糖適量。
做法：
(1)取大米、芝麻和燕麥適量，先清洗乾淨，再加上一些白糖裝入研磨杯，用一字刀裝上電機研磨一分鐘左右，把以上食材磨成細細的粉狀就可以啦。(2)接著把磨好的細粉裝入奶昔杯中，根據個人需要加上適量開水，攪拌40秒以上。 這款家庭攪拌機減肥營養食譜特別適合做早餐用，燕麥含有維生素B1、B2、還有葉酸，配上大米芝麻等能夠幫助降低血糖，改善血液迴圈、促進消脂，經常喝還可以幫助消除疲勞。
小吃、零食類
1、乳酪雞肉球
原料：雞胸肉2塊、雞蛋1個、硬質乾酪80g，油、鹽、胡椒粉、料酒、麵包糠
做法：
(1)雞胸肉解凍洗淨，把雞胸肉切成丁放入攪拌機低速攪拌;
(2)雞肉略攪拌以後放入鹽、料酒、胡椒粉繼續攪拌;
(3)乾酪切小丁，越小越好;
(4)在雞肉蓉裡打入一個雞蛋、加入乾酪丁繼續攪拌。雞肉蓉跟雞蛋攪拌均勻以後成了有彈性的糊狀;
(5)手蘸水把雞肉蓉團成圓球，在麵包糠裡滾上一圈;
(6)油鍋燒至5，6成熱，放入雞肉球炸至表面金黃即可出鍋。
2、雞汁土豆泥
原料：土豆1個、牛奶15g、黃油5g、雞汁高湯1支、黑胡椒粉
做法：
(1)土豆去皮，土豆切成小塊，入鍋蒸熟，放入攪拌機裡打成土豆泥;
(2)將牛奶、高湯、融化的黃油混合，放入微波爐打30秒
(3)打好的混合液和土豆泥拌勻，加入少許黑胡椒粉拌勻，裝入裱花袋中，(也可以直接食用了)
(4)擠出自己喜歡的形狀，撒上寶寶喜歡的裝飾，雞汁土豆泥就做好了。