什麼是“濕邪”
傳統中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱“六氣”,當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發病時，六氣就成了致病的因素，稱“六邪”.六邪致病多與季節相關，與長夏對應的是“濕邪”所致的疾病。
“濕”為有質之邪，與水同類，屬陰。“濕性重濁”,因此“濕邪”所致疾病，常表現出沉重感，像我們常說的暑濕型感冒，病人除一般感冒症狀之外，還會出現頭暈、四肢沉重等表現，中醫形容“頭重如束布帛”;“濕性黏滯”,因此濕病症狀不但常表現為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常常反復發作，不易治癒；此外，“濕性趨下”,常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
“脾”與“濕”
說到“濕”,自然就要提到“脾”.脾是中醫所講的“五臟”之一，五行屬土，與長夏季節相應。“運化”食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現腹脹、食欲不振、倦怠等症狀，就是“濕困脾”導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停聚而產生水濕痰飲等病理產物，這是“脾生濕”.痰飲一旦產生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等情況。由於其在臨床上形成的病症繁多，故此有“百病多由痰作祟”之說。
如何遠離“濕”
“濕”能導致很多疾病，因此，在潮濕悶熱的天氣裡，要格外注意飲食起居，可從衣食住行等方面防“濕”、避“濕”.
·衣：出汗後要及時更換乾燥衣物；衣服沒有幹透，不要急著收納到櫃子裡，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾。
·食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味道厚重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內濕熱，可以適當多吃些；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長“內濕”,不利於健康。
·住：有霧的天氣或“桑拿天”要少開窗；遇到有太陽的時候，應把受潮的被褥拿出去晾曬一下；可以利用空調的“抽濕”功能營造較為乾燥的居室環境，但不要長時間呆在空調房中，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒濕侵襲；洗浴之後要儘快把水擦乾，應讓頭髮自然幹透或完全吹幹後再睡覺。
·行：適當的運動，適當出汗有利於內濕的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗，又不致於大汗淋漓，是為人體“除濕”的好方法。
對於受到外在濕邪侵襲或身體內濕的人，也可以求助於中醫治療。
臨床上一些水腫病人，常因脾氣虛弱，脾土不僅不能制約腎水，反遭水反克，造成水濕氾濫，水腫脹滿，因此，健脾利水是常用的治療方法。對於這個季節常見的暑濕型感冒也就是俗稱的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現，因時制宜地採取“除濕”治療，“濕去熱孤”,熱自然就退了。
以上，是專家們征對濕養生要注重健脾除濕的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。還有一些老年患者，由於腎陽虛弱，不能發揮溫煦作用，助脾氣正常運化水液，導致尿少水腫、腹脹便溏等情況，則需從溫補腎陽入手，幫助水液運化協調平衡。